العضلات المستهدفة في تمرين الضغط

کوتاه

4:55

5:38

7:36

10:31

15:24

3:38

8:39

6:52

57:42

8:35

55:48

45:47

57:25

کوتاه

کوتاه

7:53

15:33

16:29

10:49

6:23

10:44

20:25

15:59

8:18

8:11

کوتاه

19:30

9:01

5:45

7:25

13:43

کوتاه

54:01

24:33

1:54

4:11

12:15

7:42

22:31