افزایش پرش

30 حرکت مخصوص افزایش پرش

4:06

تمرین های افزایش پرش در والیبال

10:07

تمرین پلایومتریک افزایش پرش در والیبال

12:00

بهترین تمرینات افزایش پرش در والیبال

3:24

آموزش طناب زدن به روش صحیحی جهت افزایش پرش

4:44

5 تمرین برای افزایش پرش

9:36

3 تمرین افزایش پرش و زدن دانک

4:29

افزایش پرش ( روز ۲ )

3:34

20 تمرین برای افزایش پرش در والیبال

5:38

روز اول دوره 14 روزه پاهای فنری برای افزایش پرش با تمرینات پلایومتریک

3:04

تمرینات برای افزایش پرش

2:41

تمرین های افزایش پرش و سرعت در والیبال

3:23

تمرینات برای افزایش پرش(پرش های انفجاری)

2:12

10 تمرین برای افزایش پرش در بسکتبال توسط آلن استین

9:25

تمرین برای افزایش پرش در فوتبال. تمرین بورپی

کوتاه

23 تمرین پلیومتریک برای افزایش پرش در پارکور

4:04

روز دوم دوره 14 روزه پاهای فنری برای افزایش پرش با تمرینات پلایومتریک

4:12

تمرین برای افزایش پرش در فوتبال. تمرین شنا سوئدی انفجاری

کوتاه

تمرین برای افزایش پرش در فوتبال. تمرین پرش لانج اسکات

کوتاه

تمرین برای افزایش پرش در فوتبال. تمرین پرش جانبی

کوتاه

افزایش پرش 2

2:05

آموزش و تمرینات افزایش پرش عمودی در والیبال توسط ویلفردو لئون

5:20

20 تمرین برای افزایش پرش

5:38

تمرینات بالا تنه برای افزایش پرش عمودی

4:34

کلیپ افزایش پرش والیبال

3:10

تمرینات عمومی برای افزایش پرش

2:14

۳ تمرین برای افزایش پرش

5:05

روز سوم برنامه 14 روزه پاهای فنری برای افزایش پرش با تمرینات پلایومتریک

8:43

افزایش پرش

1:56

افزایش پرش ( روز ۳ و ۴ )

4:07

افزایش پرش ( روز ۱ )

5:02

تمرین برای افزایش پرش در والیبال

5:38

تمرینات انفجاری برای افزایش پرش

3:38

افزایش پرش عمودی بدون داشتن تجهیزات

3:07

برنامه پایانی دوره 14 روزه پاهای فنری برای افزایش پرش با تمرینات پلایومتریک

8:26

روز چهارم برنامه 14 روزه پاهای فنری برای افزایش پرش با تمرینات پلایومتریک

4:14

روز پنجم برنامه 14 روزه پاهای فنری برای افزایش پرش با تمرینات پلایومتریک

5:32

آموزش افزایش پرش در بازی فری فایر

کوتاه

آموزش افزایش پرش

7:11

تمرینات برای افزایش پرش

2:36