سیوید
تاریک
روشن
سیوید
سـرگـرمی
کـودکـان
ورزشــی
عــلـم و فـنـاوری
خــودرو و وســایـل نـقـلـیه
مـوسـیقـی
اخــبـار
بـازی و سـرگـرمی
حـیـوانـات و طـبـیعت
مــذهـبـی
تاریک
روشن
صفحه اصلی
DCMA
کمک به خیریه محک
اسکوات زرچر
1:10
آموزش حرکت اسکوات زرچر Zercher Squats
1:10
آموزش حرکت اسکوات زرچر Zercher Squats
کوتاه
زرچر اسکوات
کوتاه
زرچر اسکوات
کوتاه
حرکت زرچر اسکوات The Zercher Squat
کوتاه
زرچر اسکات - Zercher Squat
کوتاه
حرکت اسکات زرچر
کوتاه
حفظ زرچر با کتل بل های آویزان
کوتاه
حمل کیسه زرچر
کوتاه
حمل هالتر زرچر
کوتاه
اسکوات مکسی
10:00
۶ نوع تمرین اسکات (با فشارکمتربه کمر)
5:51
آموزش زرچراسکات