اسکات ایزومتریک

تقویت تعادل با اسکات ایزومتریک تک پا

کوتاه

اسکوات ایزومتریک با دمبل به کمک دیوار

کوتاه

اسکوات ایزومتریک

کوتاه

اسکوات ایزومتریک

کوتاه

اسکوات ایزومتریک

کوتاه

اسکوات ایزومتریک تکیه به دیوار

کوتاه

اسکوات ایزومتریک

کوتاه

آموزش حرکت اسکات بلغاری (اسپلیت اسکوات روی میز)

کوتاه

جامپ اسکوات ( جامپ اسکات )

کوتاه

اسکوات پرشی ( اسکات پرشی )

1:22

حرکت اسکوات (اسکات)

کوتاه

پنچ اشتباه رایج در حرکت اسکات(اسکوات)

2:01

آموزش اجرای صحیح حرکت اسکوات ( اسکات )

کوتاه

حرکت اسکوات با هالتر (اسکات)

کوتاه

آموزش حرکت اسکات هاتر اسکوات هالتر

1:13

#اسکوات     #اسکات_هالتر          #اسکات_پا         #اسکات_پا_باز         #اسکات

1:04

اسکوات پرشی با حرکت دست باز و جمع شدن پاها ( اسکات پرشی با حرکت دست )

1:25

حرکت باکس اسکوات پرشی ( باکس اسکات پرشی )

1:25

عضلات درگیر در حرکت اسکوات با هالتر یا اسکات با هالتر

عضلات اصلی : چهار سر

کوتاه

آموزش حرکت اسکوآت ( اسکات) و نکات مهم

1:40

#اسکوات#اسکات#اسکات_هالتر

1:04

آموزش حرکت اسکوات / اسکات

11:09

نحوه حرکت صحیح اسکوات: چگونه حرکت اسکات را درست اجرا کنیم؟

1:59

اسکوات صحیح یا اسکات صحیح

2:29

اجرای صحیح حرکت اسکوات با دمبل

1:35

اسکوات اسمیت

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات هالتر

کوتاه

حرکت اسکوات با سیم کش

کوتاه

اجرای صحیح حرکت گابلت اسکوات

کوتاه

اسکوات بلغاری با دمبل

کوتاه

آموزش دقیق اجرای حرکت اسکوات

4:19

اجرای صحیح حرکت اسکوات با دمبل

1:23

آموزش حرکت بدنسازی سومو اسکوات با دمبل

1:19

گابلت اسکوات

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی سومو اسکوات با دمبل (پا)

کوتاه

اسکوات اسمیت پا باز

کوتاه

آموزش اسکوات با دستگاه اسمیت

1:16

اسکوات با اسمیت

کوتاه

آموزش حرکت بدنسازی اسکوات با دمبل

1:14

اجرای صحیح حرکت اسکوات

1:19