اسلام أبوعوف

أحسن 4 تمارين لبناء عضلة الكتف⬅كتف أمامي,كتف جاني,كتف خلفي متناسق

9:22

أهم عادات ساعدتني أنجح في حرق الدهون كلاعب طبيعي | ملخص فترات التنشيف السريعة ٢٠٢٣

22:06

ليه لغيت أكثر من ٢٠٠ فيديو من على قناة اليوتيوب

16:39

Relentless : Awrah Cover™ | أول منتج في العالم للرياضين : حزام ساتر العورة

1:24

أحسن 5 تمارين لضخامة عضلات الظهر | ترابيس, مجنص و ظهر علوي

10:40

السعرات الحرارية و الماكروز لحرق الدهون | فترات التنشيف السريعة | الحلقة رقم ١

15:30

LEAN BULK | ازاي تفضل تبني عضل بدون ثبات المستوى بأقل نسبة دهون

16:22

الأهم من الدايت ⬅ التضبيط للدايت | لازم تعمل كده قبل ما تقرر تحرق دهون

20:42

٤ حاجت كنت أتمنى أعرفها عن التغذية بعد ٨ سنوات في مجال الفتنس

9:14

LEAN BULK | ٤ حاجات غيرتها في تمريني لبناء عضلة صدر أكبر كلاعب طبيعي | ضخامة بدون دهون

13:40

..السبب الحقيقي اللي خلاني ما أطلعش بطولات كمال أجسام طبيعية

20:44

LEAN BULK | من الحفاظ ⬅ للضخامة | خطتي لفترة الضخامة العضلية بأقل نسبة دهون

14:32

أفضل طريقة للإحماء قبل التمرين بالحديد

3:44

فخ المثالية...داء كل زمان و الحل الجذري

11:01

UPPER BODY | أحسن نظام تمرين كلاعب طبيعي | كورس فورمة من حديد

12:58

هفضل على نسبة دهون 10%؟! | خطتي بالتفصيل للخروج من التنشيف لسعرات الحفاظ | تمرين، تغذية و ڤلوج ليومي

28:18

برد على اسئلتكم ! لية مطول ذقني؟ خاطب؟ ضخامة عضلية بدون تتبع سعرات؟ ازاي بنظم وقتي؟

24:46

6 وجبات في فترة الضخامة | نظامي الغذائي 3000 سعرة حرارية لزيادة أكبر كتلة عضلية | كل الوجبات محسوبة

7:37

الطريقة الوحيدة للوصول للفشل العضلي بذكاء عشان تبني أكبر كتلة عضلية

19:15

Relentless - Never Give Up | هدفنا واحد🌍 مهما اختلفت رحلتك

2:13

إزاي وصلت لنسبة دهون 10% كلاعب طبيعي ! نتائج 8 أسابيع دايت | فترات التنشيف السريعة - الحلقة الأخيرة

16:40

تفادي الإفراط في التمرين | كل حاجة عن الديلود | DELOAD 101

10:47

ازاي تغير نظام التمرين بتاعك بدون مدرب | وجباتي خلال فترة الحفاظ 2600 سعرة حرارية

14:15

RELENTLESS | البراند بتاعي الجديد! | تعب سنة من الشغل ⬅️أهمية دائرة معارفك للنجاح

21:53

ازاي بأكل بيتزا كل يوم ! | بيتزا دايت في 8 دقائق | 80 جرام بروتين

5:27

إزاي تعرف إنك وصلت لأقصى مستوى من جيناتك كلاعب طبيعي

25:07

علم وجبة قبل التمرين و أهمية الكارب خلال التمرين | فترات التنشيف السريعة | الحلقة رقم ٢

7:42

٣ مفاتيح 🔑 لنجاح أي فترة تنشيف | الحفاظ على النتائج و العضل

12:35

نظام التمرين المفضل لي في التنشيف | نسبة دهون 11% لاعب طبيعي | فترات التنشيف السريعة - الحلقة رقم ٦

13:18

فخ بيقع فيه أغلب الطبيعيين..الفرق بين اللاعب الطبيعي و المحترف

15:48

LEAN BULK | أهم حاجتين بنيت بيهم ظهرعريض و سميك كلاعب طبيعي | ضخامة بدون دهون

7:26

ازاي تلعب سحب مجنص صح | Lat Pull Down Tutorial

3:51

خطتي للحفاظ على العضل و حرق الدهون بسهولة بعد فترة الضخامة العضلية | دليل لكل لاعب طبيعي

25:23

معايير التحسن للاعب الطبيعي | تمرينة ظهر و أكتاف مع ايڤولف فتنس

20:06

تمرين ترباس بالبار | Barbell Shrugs Tutorial - Traps Exercise

2:04

وجبات الضخامة بأقل نسبة دهون | 2700 سعرة حرارية في 4 دقائق | 250 جرام برويتن

4:12

إدمان التمرين و الهوس بزيادة عدد المجاميع لبناء العضل

14:00

أكبر ٦ غلطات في التمرين و التغذية في رمضان | تجنبهم بسهولة

12:27

الهرم الغذائي - المستوي الثاني - تكوين الأكل | Eric Helms l The Nutritional Pyramid Food Composition

8:24

ازاي تلعب رو بالجهاز صح | Machine Row Tutorial

2:31

تمرين كتف رفرفة أمامي بالكابل | Cable front Raise Tutorial - Shoulder Exercise

1:35

وجبات يوم في الدايت ٢٣٠٠ سعرة حرارية |٢٣٠ جرام بروتين |فترات التنشيف السريعة | الحلقة رقم ٥

12:46

الهرم الغذائي -المستوي الثالث نسب الأكل: الجزء الأول | Eric Helms l The Nutritional Pyramid l Macros

7:44

الفتنس في عصر بدع التيك توك 👻 أكبر غلط يمنعك من الوصول للفورمة كلاعب طبيعي

19:33

تمرين كتف - ازاي تلعب رفرفة جانبي بالدامبل | Dumbbell Lateral Raise Tutorial - Shoulder Exercise

3:14

الهرم الغذائي - تعريف و أولويات | Eric Helms l The Nutritional Pyramid - Introduction & Priorities

8:15

عزت ابو عوف قبل 30/6: محدش يزعل منى نستنى 3 سنين أحسن ما نستنى 30 سنة وابقوا احتفظوا بكلامى

3:04

الهرم الغذائي - المستوي الرابع: المياه والالياف | Eric Helms l The Nutritional Pyramid: Water&Fiber

7:34

الهرم الغذائي - المستوي الأول - السعرات الحرارية | Eric Helms l The Nutritional Pyramid - Calories

12:36

شيك التنشف🔥| قهوة ستاربكس في البيت بس بالبروتين

3:41

تأثير مدة التمرين بالحديد في الجيم و أوقات الراحة على بناء العضل | كام مجموعة تمرين في اليوم الواحد؟

9:14

الهرم الغذائي - المستوي الثالث نسب الأكل:الجزء الثاني | Eric Helms l The Nutritional Pyramid: Macros

12:58

ازاي تلعب تفتيح بالكابل | تركيز على الجزء الداخلي لعضلة الصدر| Chest Cable Fly Tutorial

4:25

LEAN BULK | إزاي تختار أحسن تمارين للضخامة العضلية في 3 خطوات | ضخامة بدون دهون

6:38

أحسن مكملات غذائية بستخدمها لبناء العضل و حرق الدهون | فترات التنشيف السريعة - الحلقة رقم ۷

22:27

٥ حاجت كنت أتمنى أعرفها عن التمرين بعد ٨ سنوات في مجال الفتنس

10:53

تمرين كتف | ازاي تلعب ارنولد برس بالدامبل | Arnold Press Tutorial - Shoulder Exercise

2:38

ازاي تلعب سحب أرضي صح | Close Grip Cable Row Tutorial

3:56

الطريقة الوحيدة عشان تبني عضل 💪🏻 و تحرق دهون 🔥 في نفس الوقت

1:00

LEAN BULK | خطتي لزيادة 40 كيلو في السكوات | فن تمرين الرجل | ضخامة عضلية بأقل نسبة دهون

11:23