أقو 3 تمارين للكتف بدون أدوات

10:55

15:24

2:22

2:01

2:14

2:06

4:13

7:26

3:19

4:20

2:24

12:56

1:50

2:31

1:55

3:19

کوتاه

4:20

کوتاه

کوتاه

کوتاه

4:21

5:38

17:34

10:40

1:54

2:40

1:51

2:13

4:19

2:26

2:10

2:52

4:09

6:47

8:07

14:28

3:33

6:47

1:52