أقو 3 تمارين للظهر بدون أدوات

10:55

15:24

کوتاه

4:21

5:38

17:34

10:40

2:22

کوتاه

4:17

30:01

14:40

3:04

4:38

6:04

5:06

کوتاه

6:23

3:56

5:40

8:55

2:14

3:54

کوتاه

6:57

2:55

کوتاه

کوتاه

کوتاه

کوتاه

15:59

7:00

19:21

3:29

1:00:02

27:21

4:31

6:36

6:20

10:04