تمرین حرفه ای سرشانه: آبل آلبونتی
بدنسازی پیشرفته: پشت زیر بغل توسط آبل آلبونتی
بدنسازی پیشرفته: تقویت عضلات سینه توسط آبل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی روز ۱
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی روز ۵
معرفی برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی
تمرین حرفه ای ها: چالش یک ماهه عضلات سینه آبل آلبونتی
تمرین تخصصی شکم و پهلو، آبل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی روز ۱
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی روز ۵
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی روز ۸
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی روز ۱۵
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی روز ۲۳
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی روز ۸
برنامه ۳۰ روزه رشد پا همراه با ابل آلبونتی روز ۱
برنامه ۳۰ روزه رشد پا همراه با ابل آلبونتی روز ۸
برنامه ۳۰ روزه رشد پا همراه با ابل آلبونتی روز ۲۷ جلسه صبح
معرفی برنامه ۳۰ روزه رشد پا همراه با ابل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی روز ۱
برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی روز ۲
برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی روز ۵
برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی روز ۲۶
معرفی برنامه ۳۰ روزه رشد بازو همراه با ابل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد عضلات کمر همراه با ابل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد عضلات کمر همراه با ابل آلبونتی روز ۱
برنامه ۳۰ روزه رشد عضلات کمر همراه با ابل آلبونتی روز ۸
برنامه ۳۰ روزه رشد عضلات کمر همراه با ابل آلبونتی روز ۲۶ جلسه صبح
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی روز ۱۲
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی روز ۱۹
برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی روز ۲۷
معرفی برنامه ۳۰ روزه رشد شانه همراه با ابل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی روز ۱۲
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی روز ۱۵
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی روز ۱۹
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی روز ۲۳
برنامه ۳۰ روزه رشد سینه همراه با ابل آلبونتی روز ۲۷
برنامه ۳۰ روزه رشد پا همراه با ابل آلبونتی
برنامه ۳۰ روزه رشد پا همراه با ابل آلبونتی روز ۴