آموزش حرکت پشت بازو دمبل جفت دست ایستاده Standing Dumbbell Triceps Extension
جلوبازو دمبل جفت ایستاده / Standing Dumbbell Curl
آموزش حرکت ساق پا دمبل ایستاده Standing Dumbbell Calf Raise
آموزش حرکت بلند کردن جفت دمبل عمودی ایستاده Standing Dumbbell Upright Row
بلند ردن جفت دمبل عمودی ایستاده Standing Dumbbell Upright Row
آموزش حرکت جلو بازو دمبل برعکس ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl
حرکت ساق پا دمبل ایستاده-Standing Dumbbell Calf Raise
آموزش حرکت کول دمبل ایستاده Standing Dumbbell Upright Row
جلو بازو دمبل ایستاده تک دست One Arm Standing Dumbbell Curl
آموزش حرکت پرس جفت دمبل شانه ایستاده Standing Dumbbell Press
جلو بازو دمبل چرخشی Twisting Standing Dumbbell Curl
۹۷۵- پشت بازو دمبل جفت دست ایستاده - standing dumbbell triceps extension
جلو بازو دمبل Standing Dumbbell Curl
جلو بازو دمبل مچ برعکس Standing Dumbbell Reverse Curl
جلو بازو دمبل ایستاده Standing Dumbbell Curl - گومگ
آموزش حرکت پرس سرشانه دمبل ایستاده Standing Dumbbell Shoulder Press
آموزش جلو بازو جفت دمبل ایستاده Standing Dumbbell Curl
حرکت جلوبازو دمبل ایستاده متوالی / Alternating Standing Dumbbell Curl
Standing dumbbell wrist/مچ دمبل ایستاده
Standing dumbbell wrist curl/مچ دمبل ایستاده
ساق پا دمبل ایستاده Standing Dumbbell Calf Raise
آموزش جلو بازو جفت دمبل ایستاده Standing Dumbbell Curl
جلو بازو جفت دمبل دست عکی ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl
آموزش جلو بازو جفت دمبل دست عکس ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl
حرکت جلو بازو دمبل ایستاده Standing Dumbbell Curl
126- پروانه دمبل ایستاده dumbbell standing around world shoulders
141-نشر از جانب با دمبل ایستاده dumbbell standing lateral raise
296-پشت بازو دمبل جفت کیک بک ایستاده dumbbell standing kickback
211-جلو بازو دمبل جفت ایستاده dumbbell standing biceps curl
212-جلو بازو دمبل ایستاده تناوبی dumbbell standing alternate biceps curl
149-نشر خم با دمبل ایستاده dumbbell standing rear delt fly
796-ساق پا ایستاده با دمبلdumbbell standing calf raise
پشت بازو دمبل جفتی Standing Overhead Dumbbell Tricep Extension
293- پشت بازو تک دمبل ایستاده جفت دست dumbbell standing triceps extension
216-جلو بازو دمبل جفت ایستاده چرخشی dumbbell standing round arm biceps curl
123-پرس سرشانه با دمبل ایستاده dumbbell standing overhead press shoulder
142-نشر از جانب با دمبل ایستاده تک دست dumbbell standing one arm lateral raise
آموزش حرکت پرس شانه جفت دمبل متناوب ایستاده Standing Alternating Dumbbell Press
226-جلو بازو دمبل تمرکزی ایستاده dumbbell standing concentration curl
218-جلو بازو دمبل ایستاده دست باز dumbbell standing inner biceps curl
