squat twist

آموزش حرکت اسکوات اسمیت Smith Machine Squat

1:17

آموزش حرکت اسکوات اسمیت Smith Machine Squat
آموزش حرکت اسکوات به دیوار Wall Squat

1:02

آموزش حرکت اسکوات به دیوار Wall Squat
آموزش حرکت اسکوات دمبل روی جعبه Split Squat with Dumbbells

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات دمبل روی جعبه Split Squat with Dumbbells
آموزش حرکت اسکوات هالتر پا باز Wide-Stance Barbell Squat

1:13

آموزش حرکت اسکوات هالتر پا باز Wide-Stance Barbell Squat
آموزش حرکت اسکوات جفت دمبل کنار Dumbbell Squat

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات جفت دمبل کنار Dumbbell Squat
آموزش حرکت اسکوات دمبل تک دست Plie Dumbbell Squat

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات دمبل تک دست Plie Dumbbell Squat
آموزش حرکت اسکوات هالتر کامل Barbell Full Squat

1:23

آموزش حرکت اسکوات هالتر کامل Barbell Full Squat
اسکات پا باز با دمبل (Goblet Squat)

کوتاه

اسکات پا باز با دمبل (Goblet Squat)
اسکات دمبل پرشی Dumbbell Jumping Squat

کوتاه

اسکات دمبل پرشی Dumbbell Jumping Squat
آموزش حرکت اسکوات هالتر جانبی Barbell Side Split Squat

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات هالتر جانبی Barbell Side Split Squat
آموزش حرکت اسکوات زانو زده Kneeling Squat

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات زانو زده Kneeling Squat
اسکات دمبل پا باز Pile Squat

کوتاه

اسکات دمبل پا باز Pile Squat
آموزش حرکت اسکوات هالتر از جلو بدنسازی Front Squat (Bodybuilder)

1:34

آموزش حرکت اسکوات هالتر از جلو بدنسازی Front Squat (Bodybuilder)
آموزش حرکت اسکوات اسمیت صندلی Chair Squat

1:23

آموزش حرکت اسکوات اسمیت صندلی Chair Squat
اسکات اسمیت از جلو Smith Machine Front Squat

1:10

اسکات اسمیت از جلو Smith Machine Front Squat
حرکت فرانت اسکوات Front Squat

1:05

حرکت فرانت اسکوات Front Squat
آموزش حرکت اسکوات دستگاه ایستاده Machine Squat

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات دستگاه ایستاده Machine Squat
آموزش حرکت اسکوات روی جعبه Box Squat

1:28

آموزش حرکت اسکوات روی جعبه Box Squat
آموزش حرکت اسکوات دمبل جام Dumbbell Goblet Squat

1:08

آموزش حرکت اسکوات دمبل جام Dumbbell Goblet Squat
آموزش حرکت اسکوات سومو کششی Sumo Squat Stretch

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات سومو کششی Sumo Squat Stretch
آموزش حرکت اسکوات جفت دمبل کنار Dumbbell Squat

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات جفت دمبل کنار Dumbbell Squat
آموزش حرکت اسکوات پیستول Pistol Squat

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات پیستول Pistol Squat
۱۰ تا از بهترین انواع مختلف تمرین اسکوات (squat)

7:58

۱۰ تا از بهترین انواع مختلف تمرین اسکوات (squat)
هاگ پا دستگاه Hack Squat

کوتاه

هاگ پا دستگاه Hack Squat
ساق پا با دستگاه هاگ Hack Squat Calf Raise

کوتاه

ساق پا با دستگاه هاگ Hack Squat Calf Raise
آموزش حرکت اسکوات هالتر پرشی Weighted Jump Squat

کوتاه

آموزش حرکت اسکوات هالتر پرشی Weighted Jump Squat
آموزش حرکت اسکوات دمبل به پرس شانه Dumbbell Squat To Shoulder Press

1:11

آموزش حرکت اسکوات دمبل به پرس شانه Dumbbell Squat To Shoulder Press
آموزش حرکت اسکوات هالتر بالای سر Overhead Squat

1:05

آموزش حرکت اسکوات هالتر بالای سر Overhead Squat
آموزش حرکت اسکوات اسمیت تک پا روی نیمکت Smith Single-Leg Split Squat

1:18

آموزش حرکت اسکوات اسمیت تک پا روی نیمکت Smith Single-Leg Split Squat
آموزش حرکت اسکوات دمبل بالای سر Dumbbell Overhead Squat

1:14

آموزش حرکت اسکوات دمبل بالای سر Dumbbell Overhead Squat
آموزش حرکت اسکوات هالتر از جلو کامل Front Squat (Clean Grip)

1:22

آموزش حرکت اسکوات هالتر از جلو کامل Front Squat (Clean Grip)
آموزش حرکت اسکوات عمیق Squat Jerk

1:33

آموزش حرکت اسکوات عمیق Squat Jerk
حرکت ایر اسکوات Air Squat

کوتاه

حرکت ایر اسکوات Air Squat
آموزش حرکت اسکوات هالتر کامل Barbell Full Squat

1:22

آموزش حرکت اسکوات هالتر کامل Barbell Full Squat
اسکات با دمبل Dumbbell Squat

کوتاه

اسکات با دمبل Dumbbell Squat
آموزش حرکت اسکوات توپ به دیوار Wall Ball Squat

1:05

آموزش حرکت اسکوات توپ به دیوار Wall Ball Squat
آموزش حرکت اسکوات عمیق Squat Jerk

1:33

آموزش حرکت اسکوات عمیق Squat Jerk
آموزش حرکت اسکوات انفجاری Pop Squat

1:20

آموزش حرکت اسکوات انفجاری Pop Squat
آموزش حرکت اسکوات با صفحه متحرک Squat with Plate Movers

1:37

آموزش حرکت اسکوات با صفحه متحرک Squat with Plate Movers
آموزش حرکت اسکوات پیستول اسمیت Smith Machine Pistol Squat

1:29

آموزش حرکت اسکوات پیستول اسمیت Smith Machine Pistol Squat