Hip Side Raise تمرین تقویت عضلات جانبی مفصل ران
حرکت بدنسازی سرشانه Side Raise and Rotation
حرکت سرشانه دمبل از بغل_Side Lateral Raise
آموزش حرکت بالا آوردن جانبی جفت دمبل نشسته Seated Side Lateral Raise
۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise
حرکت سرشانه دمبل نشسته از بغل_Seated Side Lateral Raise
آموزش حرکت نشر جانب دستگاه Shoulders Machine Side Lateral Raise
حرکات ورزشی پیلاتس Pilates Side Hip Raise Lv 1
حرکات ورزشی پیلاتس در خانه Pilates Side Hip Raise Lv 3
Seth Feroce - How-To: Side Lateral Raise
Leg raise Side punch_لگ ریز به همراه ضربه به طرفین
حرکات ورزشی در خانه Pilates Side Hip Raise Lv 2
Side plunk raise dumbbell
How To Do: Side Dumbbell Lateral Raise (Bad Form vs. Good Form)
153-نشر از جانب با دمبل خوابیده روی نیمکتdumbbell side lying one hand raise
آموزش حرکت بالا آوردن جفت دمبل به کنار و جلو Side Laterals to Front Raise
آموزش حرکت نشر خم خوابیده side lying rear delt raise (جیم سیتی)
Hanging Knee Raise To The Side 2
حرکات ورزشی در خانه Pilates Side Plank with Leg Raise Lv 2
Hanging Knee Raise To The Side
The "Right" Way to Do Side Laterals [Best Shoulder Exercises]
لگ رایز خوابیده Leg Raise
نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise - گومگ
582-زیرشکم پا صاف تناوبی alternate leg raise with head up
145- نشر خم با دمبل نشسته dumbbell seated bent over rear delt raise
آموزش حرکت ساق پا دمبل ایستاده Standing Dumbbell Calf Raise
195-نشر از جانب سیم کش ضربدری cable lateral raise
564-زیرشکم خوابیده پا صاف lying leg raise
سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise
616-لگ تاک روی نیمکت seated leg raise
141-نشر از جانب با دمبل ایستاده dumbbell standing lateral raise
آموزش حرکت ساق پا دستگاه نشسته Seated Calf Raise
اجرای بسیار زیبا از جاش گروبان - You raise me up
فیلم اکشن Born To Raise Hell (متولد جهنم) دوبله فارسی
۹۳۰- نشر ایگرگ دمبل - dumbbell-y-raise
![The "Right" Way to Do Side Laterals [Best Shoulder Exercises]](https://api.seevid.ir/img/proc/responsive/512/288/70/11032945-8485-b__8958.jpg)
