Kya Quran ham par bhi nazil ho sakta hai Kaise _قرآنی قصّوں کا فلسفہ _H I Agha A
Takabbur Ki Bimari Kaise Paida Hoti Hai تکبّر کیسے پیدا ہوتا ہے
آموزش شراگ دمبل (Dumbell Shrug)
آموزش حرکت لیفت نیمه (High Rack Pull Power Shrug Combo)
آموزش شراگ هالتر از جلو (لیفت سرشانه هالتر- Shrug)
آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت Barbell Shrug Behind The Back
آموزش حرکت شراگ هالتر دست باز Snatch Shrug
آموزش حرکت شراگ هالتر Barbell Shrug
آموزش حرکت شراگ دمبل Dumbbell Shrug
آموزش حرکت شراگ اسمیت از پشت Smith Machine Behind the Back Shrug
6- شراگ دمبل ایستاده Dumbbell shrug
۹۲۷- شراگ سیمکش با طناب - cable-shrug
9- شراگ هالتر از جلو ایستاده Barbell front shrug
8- شراگ دمبل معکوس روی میز شیب دار Dumbbell decline shrug
آموزش حرکت شراگ اسمیت از جلو Smith Machine Shrug
آموزش حرکت شراگ دستگاه Leverage Shrug
7- شراگ دمبل روی میز شیب دار Dumbbell incline shrug
11- شراگ اسمیت از پشت Smith back shrug
13- شراگ سیم کش از جلو Cable shrug back
آموزش حرکت شراگ دمبل ایستاده Dumbbell Shrug
آموزش حرکت شراگ اسمیت از پشت با اسمیت Smith Machine Behind the Back Shrug
شراگ با دمبل Dumbbell Shrug
آموزش حرکت شراگ دمبل روی نیمکت شیب دار Middle Back Shrug
10- شراگ دستگاه ایستاده (وزنه ازاد) Lever shrug plate loaded
شراگ هالتر از پشت Barbell Shrug Behind The Back
آموزش حرکت شراگ شانه با دستگاه ساق پا Calf-Machine Shoulder Shrug
آموزش حرکت شراگ دستگاه machine shrug
آموزش حرکت شراگ هالتر از جلو (Barbell Shrug)
12- شراگ اسمیت از جلو Smith front shrug
14- شراگ ایستاده با دستگاه ساق پا Lever gripless shrug
آموزش حرکت شراگ اسمیت تک دست از بغل Smith Machine Single Arm Shrug
آموزش حرکت بلند کردن و شراگ هالتر Clean Shrug
آموزش حرکت شراگ دمبل Dumbbell Shrug
آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت Barbell Shrug Behind The Back
آموزش شراگ از بغل تک دست سیم کش Cable Shrug
آموزش حرکت شراگ از جلو اسمیت Smith Machine Barbell Shrug
