19- زیربغل دمبل خم تناوبی حالت شنا Dumbbell renegade row
آموزش حرکت بالا آوردن کتبل در حالت شنا Alternating Renegade Row
حرکت بالا آوردن کتبل در حالت شنا Alternating Renegade Row
بالا آوردن وزنه در حالت شنا - renegade row push ups / اپلیکیشن مانکن
حرکت Renegade row با وزن بدن
Cable rotation renegade row
Renegade dumbbell row/قایقی دمبل با پلانک
زیر بغل تک خم کتل بل Two Arm Kettlebell Row
آموزش حرکت کتل بل خمیده Two-Arm Kettlebell Row
آموزش حرکت بالا آوردن تناوبی کتل بل بصورت عمودی Alternating Kettlebell Row
آموزش حرکت اره ای کتل بل تک دست One-Arm Kettlebell Row
زیر بغل تک خم کتل بل تناوبی Alternating Kettlebell Row
27- زیر بغل کتلبل خم تک دست Kettlebell one arm row
اموزش تمرین KETTLEBELL GRAPPLER'S ROW
Intense Kettlebell Swing Set : 50 Park Swings Sped Up and Slowed Down
سوئینگ کتلبل Swing Kettlebell
آموزش حرکت ددلیفت کتل بل رومانیایی Romanian Deadlift with Kettlebell
830-سوئینگ کتل بل بالای سر kettlebell overhand grip swing
آموزش حرکت پهلو ایستاده کتل بل Obliques Kettlebell Side Bend
سویینگ کتل بل Kettlebell swing
آموزش حرکت kettlebell swing
826-چرخش کنل بل دور سر kettlebell around head rotation
156- پرس سرشانه نظامی کتلبل تک دست kettlebell one arm military press to the side
kettlebell کتل بل - دمبل ورزشی روسی
آموزش حرکت پرس نظامی جفت کتل بل ایستاده Two-Arm Kettlebell Military Press
آموزش حرکت بلند شدن ترکی با کتل بل (لانگ) Kettlebell Turkish Get-Up (Lunge style
آموزش حرکت اسکوات سومو کتل بل Kettlebell Sumo Squat
آموزش حرکت لانگ کتل بل به کنار Kettlebell Curtsy Lunge
آموزش حرکت بالا آوردن کتل بل پاندولی تک دست One-Arm Kettlebell Snatch
آموزش حرکت پرس نظامی کتل بل تک دست به کنار One-Arm Kettlebell Military Press To
آموزش حرکت پرس شانه کتل بل نشسته Kettlebell Seated Press
آموزش حرکت کتل بل کشتی دزد دریایی Kettlebell Pirate Ships
آموزش حرکت پرس شانه کتل بل متناوب Alternating Kettlebell Press
آموزش حرکت اسکوات جفت کتل بل به پرس جفت کتل بل Kettlebell Thruster
آموزش حرکت پشت ران کتل بل یک پا آویزان Kettlebell One-Legged Deadlift
آموزش حرکت کتل بل آسیاب بادی Kettlebell Windmill
