لگ رایز خوابیده Leg Raise
نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise - گومگ
131-سرشانه خلفی با دمبل ایستاده dumbbell rear delt raise
حرکت سرشانه دمبل از بغل_Side Lateral Raise
582-زیرشکم پا صاف تناوبی alternate leg raise with head up
195-نشر از جانب سیم کش ضربدری cable lateral raise
145- نشر خم با دمبل نشسته dumbbell seated bent over rear delt raise
آموزش حرکت ساق پا دستگاه اسمیت Smith Machine Calf Raise
آموزش حرکت ساق پا دمبل ایستاده Standing Dumbbell Calf Raise
564-زیرشکم خوابیده پا صاف lying leg raise
حرکت زیرشکم روی میز شیب دار_Decline Bench Knee Raise
آموزش حرکت ساق پا ایستاده با هالتر Standing Barbell Calf Raise
616-لگ تاک روی نیمکت seated leg raise
141-نشر از جانب با دمبل ایستاده dumbbell standing lateral raise
سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise
فیلم اکشن Born To Raise Hell (متولد جهنم) دوبله فارسی
آموزش حرکت ساق پا دستگاه نشسته Seated Calf Raise
۹۳۰- نشر ایگرگ دمبل - dumbbell-y-raise
اجرای بسیار زیبا از جاش گروبان - You raise me up
565-زیرشکم خوابیده ایزومتریک lying leg raise and hold hips
143-نشر از جانب با دمبل نشسته dumbbell seated lateral raise
155-نشر از جلو با صفحه وزنه چرخشی weighted round arm front raise
فعال کردن قابلیت Auto Lock , Raise to Weake در گوشی های آیفون
796-ساق پا ایستاده با دمبلdumbbell standing calf raise
797- ساق پا ایستاده با دمبل تک پاdumbbell single leg calf raise
580-لگ تاک روی زمین seated in out leg raise on floor
144-نشر از جانب با دمبل نشسته آرنج ها خمdumbbell seat bent arm lateral raise
آموزش حرکت شکم خلبانی KneeHip Raise On Parallel Bars
Raise The Titanic 1980 Full movie (HD)
ترانه متن You raise me up از جاش گروبن
آهنگ "Raise Our Voices" در باربی وراک سلطنتی
نشر جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise - گومگ
555-زیرشکم خوابیده پا صاف lying hip straight leg raise
135-نشر از جلو با دمبل نشسته dumbbell seated front raise
136-نشر از جلو با دمبل نشسته تناوبیdumbbell seated alternate front raise
146-نشر خم با دمبل خوابیده تک دستdumbbell lying one arm rear lateral raise
