آموزش حرکت INCH WORM TO PLANK POSITION
Woodturning a Plank Plate اموزش ساخت ظروف غذا خوری چوبی
حرکت پلانک روی ساعد(elbow plank)
WWW.trxplus.vip-trx plank
آموزش حرکت پلانک کوهنوردی شکم کوهنوردی plank climbers
پلانک با لمس شانه | Shoulder Tap Plank
Side Plank (پلانک از پهلو)
WWW.trxplus.vip-trx the plank
آموزش حرکت پلانک ثابت Plank
روزانه یک حرکت شکم درخانه برای سیکس پک: Plank
627-پلانک آپ دان elbow up and down dynamic plank
حرکت پلانک با چرخش به پهلو - side plank rotations / اپلیکیشن مانکن
پلانک ایستاده - plank walk out / اپلیکیشن مانکن
حرکت پلانک معکوس (reverse plank)
آشنایی با انواع تمرینات پلانک - plank / اپلیکیشن مانکن
آموزش حرکت پشت بازو پلانک Triceps Plank Extension
آموزش حرکت شنا دست به یک سمت Push Up to Side Plank
سینه خیز - plank crawl / اپلیکیشن مانکن
624- پلانک پهلو side plank
628-پلانک زانو روی زمین kneeling plank
حرکت پلانک ستاره (Star Plank)
WWW.trxplus.vip-trx plank
حرکت پلانک به همراه ضربه زدن به شانه (plank with shoulder taps)
حرکت پلانک بر ساعد باسن بالا پایین elbow plank hip raise
روش انجام حرکت تخته یا PLANK به صورت فارسی > وایرال وان
پلانک پویا Dynamic Plank Variation
شکم پلانک از کنار - Side Plank Raises
آموزش حرکت شکم پلانک با بند تی ار ایکس Trx low plank
Richies Plank Experience عبور هیجان انگیز
پلانک پهلو چرخشی SIDE PLANK ROTATION
حرکت پلانک پاها به پهلو - elbow plank step out / اپلیکیشن مانکن
Side Plank with knee tuck_پلانک پهلو با خم کردن زانو
Spiderman Plank_پلانک اسپایدرمن