آموزش کراسفیت - حرکت Kneeling Lunge Stretch Right
آموزش کراسفیت - حرکت Kneeling Lunge Stretch Left
653-لانج ثابت با صفحه وزنهweighted stretch lunge
TRX ABDUCTED LUNGE WITH STRETCH - تی آر ایکس هوم
TRX Abducted lunge with stretch_لانج کششی از پهلو
TRX FORWARD LUNGE WITH HIP FLEXOR STRETCH - TRX Home
TRX Forward Lunge With Hip Flexor stretch _لانج همراه با کشش
آموزش حرکت لانگ هالتر Barbell Lunge
قیچی دمبل یا لانج،لانچ،لانگ با دمبل Dumbbell Lunge
آموزش حرکت لانگ جفت دمبل قدم زدن Dumbbell Walking Lunge
649-لانج معکوس با دمبل dumbbell rear lunge
آموزش حرکت لانگ به پهلو - side lunge / اپلیکیشن مانکن
تعادل پویا Reverse Lunge to Balance
آموزش حرکت لانگ به کنار Side Lunge
حرکت قیچی، لانگ یا لانج Lunge
5. Lateral lunge with a press
699-لانج با وزن بدن bodyweight lunge
آموزش لانگ دمبل ثابت (لانچ) Dumbbell Alternating Lunge
قیچی هالتر (لانج با هالتر لانگ با هالتر) Barbell Walking Lunge
لانج با دمبل یا Dumbbell Rear Lunge - گومگ
آموزش حرکت لانگ پرشی - jumping lunge / اپلیکیشن مانکن
آموزش حرکت لانگ دستگاه اسمیت Lunge Sprint
آموزش حرکت لانگ با وزن بدن Bodyweight Lunge
آموزش حرکت لانگ برعکس وزن بدن Bodyweight Reverse Lunge
آموزش حرکت لانگ جفت دمبل برعکس Dumbbell Rear Lunge
648-لانج با دمبل تناوبی alternate dumbbell lunge
652- لانج ثابت با دمبل dumbbell static lunge
657-لانج دمبل از جانبdumbbell side lunge
لانگز کرتسی (curtsy lunge)
حرکت Reverse lunge با TRX
The Dumbbell Overhead Walking Lunge
TRX side lunge level 1_ لانج از پهلو سطح ۱
668- لانج هالتر از جلو barbell front lunge
670-لانج به پهلو با هالتر barbell lateral lunge
703- لانج معکوس با وزن بدن bodyweight rear lunge
706- لانج به پهلو با وزن بدن bodyweight side lunge
لانچ از جلو با قدم زدن - Front Rack Walking Lunge
لانچ از بالای سر با قدم زدن - Overhead Walking Lunge
