آموزش حرکت ساق پا ایستاده دستگاه Standing Calf Raises
زیر شکم خلبانی (زیر شکم پارالل) Knee hip raises on para
نشر از جانب هالتر (Barbell Lateral Raises)
حرکت بالا کشیدن پا - Leg Raises
ساق پا دانکی Donkey Calf Raises
Calf Raises (ورزش عضلات پشت ساق)
آموزش حرکت ساق پا دستگاه اسمیت برعکس Smith Machine Reverse Calf Raises
Calf Raises تمرین تقویت عضلات ساق پا
ساق پا دانکی دستگاه اسمیت donkey calf raises smith machine
اجرای درست حرکت lateral Raises در بدنسازی
نشر از جانب با صفحه وزنه(Plate Lateral Raises)
انجام صحیح حرکت leg Raises
۱۰۷۱- ساق پا با دستگاه هک - hack machine calf raises
۹۱۵- نشر از روبرو دمبل چکشی - standing-alternate-vertical-dumbell-front-raises
آموزش نحوه صحیح انجام حرکت Calf Raises
شکم پلانک از کنار - Side Plank Raises
آموزش حرکت نشر جانب با صفحه Plate Lateral Raises
آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش طنابی Cable Front Delt Raises using Rope
بالا آوردن پا در حالت درازکش - leg raises / اپلیکیشن مانکن
بالا کشیدن پا به پهلو - side leg raises / اپلیکیشن مانکن
561- زیرشکم خوابیده پا ضربدریcriss cross leg raises hip
حرکت ساق پا ایستاده با دستگاه-Standing Calf Raises
اجرای صحیح حرکت Glute Ham Raises
پلانک آرنج با دست کشیده - elbow plank arm raises / اپلیکیشن مانکن
بالا آوردن پا در حالت پلانک آرنج - elbow plank leg raises / اپلیکیشن مانکن
بالا آوردن دست در حرکت پلانک - plank arm raises / اپلیکیشن مانکن
بالا کشیدن ساق پا - calf raises / اپلیکیشن مانکن
آموزش بدنسازی ( 10 )Bent over lateral raises
Abs Exercises - Side Leg Raises
۱۰۷۰- ساق پا ایستاده با دستگاه - standing calf raises
آموزش حرکت جلو بردن پا ایستاده Front Leg Raises
آموزش حرکت افزایش پای کناری Side Leg Raises
آموزش حرکت بلند کردن ساق پا چهار پا Donkey Calf Raises
آموزش حرکت پا بالای خوابیده یا Lying leg raises
آموزش حرکت نشر جانب نشسته Poliquin Lat Raises
ساق پا پرسی افقی Calf Raises On Leg Press Machine
بالا بردن پا در حالت شنا - plank leg raises / اپلیکیشن مانکن
حرکت زیر بغل دست ها به طرفین - bent over raises / اپلیکیشن مانکن
بالابردن بازوها - arm raises / اپلیکیشن مانکن
بالا بردن پا و بازو ضربدری - alt arm - leg raises / اپلیکیشن مانکن