آموزش کشش برای گردن (عضله Levator scapula )
رهاسازی ذوزنقه فوقانی و بالاکشنده کتف SMR Upper Trapezius Levator Scapula
استفاده از پرالواتور و نحوه کشیدن کاشتن
هر روز 3 لغت تخصصی زبان علوم ورزشی 36
شراگ سیم کش ( cable shrugs )
Back Muscles Anatomy - Trapezius, Latissimus, Rhomboid Anatomy