آموزش حرکت پرس پا اسمیت Smith Machine Leg Press
لگ رایز خوابیده Leg Raise
آموزش حرکت جلو پا سیم کش Leg Extensions
splay leg bird syndrome parrot chick سندروم مشکل پای باز جوجه طوطی
تریلر فیلم پاگچی Leg Cast
582-زیرشکم پا صاف تناوبی alternate leg raise with head up
آموزش حرکت پشت ران دستگاه سیم کش Lying Leg Curls
حرکت زیرشکم روی نیمکت_Seated Flat Bench Leg Pull-In
آموزش حرکت جلو پا سیم کش تک پا Single-Leg Leg Extension
آموزش حرکت پرس پا دستگاه پاها باز Wide-Stance Leg Press
564-زیرشکم خوابیده پا صاف lying leg raise
آموزش حرکت پشت ران سیم کش ایستاده Low Cable Single Leg Hamstring Curl
آموزش حرکت پرس پا تک پا Single-Leg Press
حرکت بالا کشیدن پا - Leg Raises
616-لگ تاک روی نیمکت seated leg raise
آموزش حرکت پل باسن تک پا Single Leg Glute Bridge
تیتراژ اصلی کارتون بابا لنگ دراز (daddy long leg) _ با زیرنویس فارسی
729-پل باسن با دمبل تک پا روی زمین dumbbell single leg glute bridge
674-جلو پا دستگاه lever leg extension
565-زیرشکم خوابیده ایزومتریک lying leg raise and hold hips
3. Single leg RDL to overhead press
ددلیفت استیف لگ دمبل Stiff leg deadlift
آموزش حرکت تعادل روی یک پا Single-Leg Balance
722-ددلیفت پا صاف با دمبل dumbbell stiff leg deadlift
آموزش پشت ران دستگاه خوابیده Leg Curl
پروتز بالای زانو با مفصل C-Leg اتوبوک
۱۱۳۹- پشت پا نشسته با کش - band seated leg curl
797- ساق پا ایستاده با دمبل تک پاdumbbell single leg calf raise
580-لگ تاک روی زمین seated in out leg raise on floor
روزانه یک حرکت شکم برای سیکس پک در منزل: Leg Pull in
آموزش حرکت شکم وی آپ نیمکت (کشویی) Leg Tuck
Dr. M.sharifi / Restless leg syndrome
۱۰۲۸- جلو پا دستگاه تک پا - Seated single Leg Extension
742-پشت پا دستگاه نشسته lever seated leg curl
738- پل باسن با هالتر روی میز تک پا barbell single leg hip thrust
615- زیرشکم خوابیده زانو خم تناوبی lying leg raise modified
555-زیرشکم خوابیده پا صاف lying hip straight leg raise
501-کرانچ معکوس روی میز شیب دار decline bent leg reverse crunch
ددلیفت پا صاف Stiff Leg Deadlift - گومگ
