تفکر جانبه گرا یا Lateral thinking
نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise - گومگ
حرکت سرشانه دمبل از بغل_Side Lateral Raise
47-لت سیم کش با طناب از جلو Cable lateral pulldown with rope
195-نشر از جانب سیم کش ضربدری cable lateral raise
51-زیربغل سیم کش ضربدری cable cross over lateral pulldown
ویدئو آموزشی عضلات ساق پا (2)(Anterior and Lateral )
نشر از جانب هالتر (Barbell Lateral Raises)
141-نشر از جانب با دمبل ایستاده dumbbell standing lateral raise
13.عمل میکروسکوپیک دیسک کمر (L4,L5 Far Lateral Disc)
اموزش اسکات Lateral Squats
40- بارفیکس با دستگاه کمکی مچ برعکس دست جمع Cable bar lateral pulldown
143-نشر از جانب با دمبل نشسته dumbbell seated lateral raise
144-نشر از جانب با دمبل نشسته آرنج ها خمdumbbell seat bent arm lateral raise
آموزش فیگور زیربغل از جلو lateral figure
نشر جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise - گومگ
5. Lateral lunge with a press
اجرای درست حرکت lateral Raises در بدنسازی
آموزش حرکت بالا آوردن جانبی جفت دمبل نشسته Seated Side Lateral Raise
نشر از جانب با صفحه وزنه(Plate Lateral Raises)
۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise
416- کراس اور زیر سینه تک دست cable one arm lateral bent over
142-نشر از جانب با دمبل ایستاده تک دست dumbbell standing one arm lateral raise
146-نشر خم با دمبل خوابیده تک دستdumbbell lying one arm rear lateral raise
آموزش حرکت نشر جانب با صفحه Plate Lateral Raises
نشر جانب به جلو / DB lateral raise to front
فیوژن هر دو مچ پا - Bi lateral TTC fusion
187-نشر از جانب با دستگاه نشسته lateral raise machine
188-نشر از جانب با دستگاه نشسته lever lateral raise plate loaded
۱۹۶- نشر خم سیم کش ضربدری نشسته cable seated rear lateral raise
148-نشراز جانب با دمبل روی میز شیبدار تکدستdumbel incline onearm lateral raise
73-زیربغل تی دستگاه lever lateral pulldown plate loaded
69-زیربغل تی دستگاه از بالا lever lateral wide pulldown T
نشر جانب سیم کش تک دست (Single arm cable lateral raise)
آموزش حرکت جهش به پهلوها Lateral Jumps / اپلیکیشن مانکن
عمل جراحی دیسک far lateral
آموزش بدنسازی ( 10 )Bent over lateral raises
Lateral and posterior compartments of forearm اناتومی بخش خارجی و خلفی ساعد
۹۱۶- نشر از جانب دمبل با زاویه - leaning-dumbbell-lateral-raise
