تفکر جانبه گرا یا Lateral thinking
نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise - گومگ
47-لت سیم کش با طناب از جلو Cable lateral pulldown with rope
حرکت سرشانه دمبل از بغل_Side Lateral Raise
195-نشر از جانب سیم کش ضربدری cable lateral raise
141-نشر از جانب با دمبل ایستاده dumbbell standing lateral raise
51-زیربغل سیم کش ضربدری cable cross over lateral pulldown
نشر از جانب هالتر (Barbell Lateral Raises)
ویدئو آموزشی عضلات ساق پا (2)(Anterior and Lateral )
13.عمل میکروسکوپیک دیسک کمر (L4,L5 Far Lateral Disc)
40- بارفیکس با دستگاه کمکی مچ برعکس دست جمع Cable bar lateral pulldown
اموزش اسکات Lateral Squats
143-نشر از جانب با دمبل نشسته dumbbell seated lateral raise
آموزش فیگور زیربغل از جلو lateral figure
144-نشر از جانب با دمبل نشسته آرنج ها خمdumbbell seat bent arm lateral raise
نشر جانب به جلو / DB lateral raise to front
نشر جانب دمبل Dumbbell Lateral Raise - گومگ
5. Lateral lunge with a press
۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise
146-نشر خم با دمبل خوابیده تک دستdumbbell lying one arm rear lateral raise
اجرای درست حرکت lateral Raises در بدنسازی
آموزش حرکت بالا آوردن جانبی جفت دمبل نشسته Seated Side Lateral Raise
نشر از جانب با صفحه وزنه(Plate Lateral Raises)
416- کراس اور زیر سینه تک دست cable one arm lateral bent over
142-نشر از جانب با دمبل ایستاده تک دست dumbbell standing one arm lateral raise
73-زیربغل تی دستگاه lever lateral pulldown plate loaded
آموزش حرکت نشر جانب با صفحه Plate Lateral Raises
اسکات دمبل از بغل Goblet Lateral Squat
فیوژن هر دو مچ پا - Bi lateral TTC fusion
670-لانج به پهلو با هالتر barbell lateral lunge
187-نشر از جانب با دستگاه نشسته lateral raise machine
188-نشر از جانب با دستگاه نشسته lever lateral raise plate loaded
۱۹۶- نشر خم سیم کش ضربدری نشسته cable seated rear lateral raise
191- نشر از جانب سیم کش تک دست از جلو cable one arm lateral raise
148-نشراز جانب با دمبل روی میز شیبدار تکدستdumbel incline onearm lateral raise
69-زیربغل تی دستگاه از بالا lever lateral wide pulldown T
نشر جانب سیم کش تک دست (Single arm cable lateral raise)
آموزش حرکت جهش به پهلوها Lateral Jumps / اپلیکیشن مانکن
آموزش حرکت پرش جانبی روی جعبه Lateral Box Jump
عمل جراحی دیسک far lateral