Instagram Par Like Kaise Badhaye | Insta Par Like Kaise Badhaye | Free Likes
بلند کردن دمبل از جلو نشسته Seated Dumbbell Front Raise
کشیدن سیم کش از پایین به بالا دست ها صاف Cable Straight-Bar Front Raise
بالا آوردن جفت دمبل از جلو Dumbbell Front Raise
بالا آوردن هالتر از جلو روی میز شیب دار Incline Straight-Bar Front Raise
بالا آوردن هالتر ای زد از جلو EZ-Bar Front Raise
سر شانه از جلو با دمبل دو طرفه - bilateral front raise
155-نشر از جلو با صفحه وزنه چرخشی weighted round arm front raise
135-نشر از جلو با دمبل نشسته dumbbell seated front raise
136-نشر از جلو با دمبل نشسته تناوبیdumbbell seated alternate front raise
آموزش حرکت پلاور هالتر Front Raise And Pullover
154-نشر از جلو با صفحه وزنه weighted front raise
132- نشر از جلو با دمبل ایستاده dumbbell standing front raise
190-نشر از جلو سیم کش با میله صاف cable front raise
189-نشر از جلو سیم کش تک دست cable one arm front raise
174- نشر از جلو با هالتر barbell front raise
137-نشر از جلو تک دمبل ایستاده dumbbell front raise
139-سرشانه نشر از جلو دمبل جفت روی نیمکت شیب دار dumbbell incline front raise
آموزش بدنسازی ( 11 )Dumbbell Front Raise
آموزش حرکت بالا آوردن هالتر از جلو جفت دست Barbell Front Raise
آموزش حرکت نشر از جلو دمبل تک Dumbbell Front Raise - Shoulders Exercise
آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش Cable Front Raise
نشر از جلو هالتر Barbell Front Raise - گومگ
حرکات بدن سازی بازو - Dumbbell Front Raise
134-نشر از جلو با دمبل ایستاده تا بالای سرdumbbell stand front raise abv head
لیفت رمانیایی دمبل نشر جلو سرشانه / DB RDL to front raise
لانج معکوس به نشر جلو سرشانه / DB reverse lunge to front raise
آموزش حرکت نشر از جلو جفت دمبل ایستاده Dumbbell Front Raise Standi
حرکت بالا آوردن هالتر از جلو_Barbell Front Raise
آموزش حرکت بالا آوردن جفت دمبل به کنار و جلو Side Laterals to Front Raise
آموزش حرکت پلاور سینه هالتر Barbell Front Raise And Pullover
آموزش حرکت نشر از جلو هالتر ایستاده Barbell Front Raise
بالا کشیدن دمبل از جلو تناوبی Alternative DB Front Raise
Dumbbell front raise/نشر از جلو با دمبل
Dumbbell front raise with arm rotation/نشر از جلو همراه با چرخش بازو
Dumbbell Hammer front raise/نشر از جلو چکشی با دمبل
Alternative dumbbell front raise under tension_نشر از جلو با دمبل تحت تنش تناوبی
نشر سرشانه جلو چکشی به بازو چکشی / DB hammer front raise to hammer curl
