728- پل باسن با دمبل روی زمین dumbbell glute bridge
آموزش حرکت پل باسن تک پا Single Leg Glute Bridge
729-پل باسن با دمبل تک پا روی زمین dumbbell single leg glute bridge
آموزش حرکت پشت پا کیک بک Glute Kick Back
کیک بک باسن ایستاده Standing Glute Kickback - گومگ
آموزش پل باسن و پشت ران Glute Bridge Hamstring Walkout
۱۱۴۲- کیک بک باسن با کش - glute extension with bands
۱۱۴۳- پل باسن با کش - band glute bridge
کیک بک باسن با دستگاه glute kickback machine
حرکت پل باسن تک پا Single Leg Glute Bridge
اجرای صحیح حرکت Glute Ham Raises
آموزش هالتر پل نشسته Barbell Glute Bridge
آموزش ضربه پا به عقب نشسته Glute Kickback
12 - در خانه ورزش کنیم- ورزش با بند Glute Activation Workout
آموزش حرکت کشش باسن نشسته Seated Glute Stretch
آموزش حرکت باسن دراز کش با همکار Lying Glute
آموزش حرکت فشار بر باسن نشسته توسط همکار Seated Glute
780-زانو بلند در حالت پل باسن روی زمینglute march
پل باسن رژه رونده Marcher Glute Bridge
تمرین پل باسن Glute Bridge
بلند کردن باسن با میله Glute-Ham Raise
Side-Lying Leg Lift - Glute Strengthening Exercises for Runners
آموزش حرکت بلند کردن ران روی نیمکت مخصوص Glute Ham Raise
آموزش حرکت افتادن به صورت معلق روی زمین میز لاری Natural Glute Ham Raise
آموزش حرکت بند و کشش باسن IT Band and Glute Stretch
کشش باسن به روش دوریان یتس Glute Stretch - Yates Variation
آموزش کراسفیت - حرکت Glute Stretch Right
آموزش استفاده از Glute Hamstring Machine
Glute Medius تمرین ضعیف ترین عضله پا
تمرینات پل باسن Glute Bridge Variation
آموزش حرکت افتادن به صورت معلق روی زمین Floor Glute-Ham Raise
The Glute Workout (MOST EFFECTIVE!) حرکات مؤثر بدنسازی (باسن)
پل باسن پا روی هم Crossed Leg Glute Bridge
آموزش کراسفیت - حرکت Glute Stretch Left
20 lb Transformation! / Glute Tips with Robin Gallant / Neck Training
Most Overrated Glute/Butt Exercises - Hip Thruster
THIS IS BETTER THAN SQUATS OR DEADLIFTS [GLUTE ACTIVATION]
10 MINUTE HIP GLUTE Stretching Routine - No More Stiff Muscles
![THIS IS BETTER THAN SQUATS OR DEADLIFTS [GLUTE ACTIVATION]](https://api.seevid.ir/img/proc/responsive/512/288/70/8629745-7516-b__7998.jpg)
