Wushu Elementary Routine (Part 1) : Basic movements of fist and equipement.
Reballing With Low Cost/HomeMade Equipement
لاغری ران با تمرینات مخصوص؛ خیلی راحت و سریع
آموزش حرکت شکم از پهلو خوابیده (کرانچ از پهلو)
آموزش حرکت ددلیفت با دمبل
آموزش انجام حرکت زیربغل هالتر خم
تمرین زیربغل بیت الله عباسپور با دنیس جیمز
قصره 200میلیاردی در زعفرانیه
آموزش انجام حرکت زیربغل قایقی دست جمع
چگونه پای پرانتزی را با ورزش درمان کنیم؟
پشت بازو تک دمبل جفت دست نشسته از بالا
پل باسن فِراگ (قورباغه ای) یا Frog pump یکی از انواع حرکات پل باسن است.
در این
اموزش حرکت زیربغل سیمکش از پشت
بدنسازی بانوان (کلیپی زیبا از تمرینات خانم kristen nun) - 1
پرس سرشانه جفت دست دمبل نشسته با تکیه
پرس بالا سینه دمبل ایستاده
