302-پشت بازو دمبل خوابیده دست موازیdumbel lying paralel triceps extension
299-پشت بازو دمبل خوابیده تک کنارگوشdumbel lying onearm pronate tricep extension
300-پشت بازو دمبل خوابیده تناوبی کنارگوشdumbel lying alternate pronat tricep ext
307-پشت بازو دمبل تناوبی روی میز بالاسینهdumbel lying paralelgrip alternate
308-پشت بازو دمبل روی میز بالاسینه dumbel incline triceps extension
148-نشراز جانب با دمبل روی میز شیبدار تکدستdumbel incline onearm lateral raise