489-لگ تاک چرخشی با دمبل روی نیمکتdumbbell twisting crunch on bench
Lying facing down dumbbell row on inclined bench/ قایقی خوابیده روی میز شیبدار
Shrug dumbbell on inclined bench/شراگ دمبل روی میز شیبدار
How To Dumbbell Bench Press Improve Chest Activation
Sited dumbbell curl on inclined bench/جلو بازو دمبل رو میز شیبدار
Sited dumbbell Hammer Biceps curl on inclined bench/جلو بازو چکشی رو میز شیبدار
Dumbbell Squat To A Bench
Dumbbell biceps curl lying face down on inclined bench
Dumbbell Hammer curl lying face down on inclined bench
Lying facing down dumbbell row on in inclined bench supinated grip دمبل
How to Do Incline Dumbbell Bench Press - Chest Workout
آموزش حرکت پرس سینه دمبل Dumbbell Bench Press
سه قانون طلایی پرس سینه دمبل- Dumbbell Bench Press
383-پرس بالا سینه دمبل dumbbell incline bench press
124-پرس سرشانه دمبل چرخشی روی نیمکتdumbbell bench seated press shoulder twist
639- اسکوات با دمبل روی نیمکتdumbbell bench squat
121-پرس سرشانه با دمبل نشسته روی نیمکت dumbbell bench seated press shoulders
380- پرس سینه دمبل جفت چسبیده به هم dumbbell squeeze bench press
آموزش حرکت فلای سینه دمبل تک دست One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
376- پرس سینه دمبل روی نیمکت dumbbell bench press
آموزش حرکت پرس سینه دمبل خنثی Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
آموزش حرکت پرس سینه دمبل کف دست رو به هم Incline Dumbbell Bench With Palms Facin
۹۳۳- پرس زیر سینه دمبل موازی - decline hammer grip dumbbell bench press
357- ساعد دمبل روی نیمکت مچ برعکس dumbbell over bench revers wrist curl
آموزش حرکت پرس بالاسینه Incline Dumbbell Bench Press
پرس سینه دمبل Dumbbell Bench Press
پرس زیر سینه دمبل / Decline Dumbbell Bench Press
پرس سینه دمبل خنثی (دست موازی) / Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
۹۳۹- پرس سینه دمبل مچ بر عکس - reverse grip dumbbell bench press
پرس زیر سینه دمبل موازی Neutral Grip Decline Dumbbell Bench Press
پرس سینه با دمبل Dumbbell Bench Press
پرس زیر سینه ی کاهشی دمبل Decline Dumbbell Bench Press
آموزش حرکت پرس سینه دمبل Dumbbell Bench Press
حرکت ساعد جفت دمبل معکوس روی نیمکت Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
آموزش حرکت پرس بالا سنه دمبل Incline Dumbbell Bench Press
پرس سینه با دمبل خنثی Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
پرس سینه دمبل تک دست / One Arm Dumbbell Bench Press
آموزش حرکت پرس زیر سینه دمبل Decline Dumbbell Bench Press
آموزش حرکت پرس سینه دمبل مچ بر عکس Reverse Grip Dumbbell Bench Press
آموزش حرکت ساعد جفت دمبل روی نیمکت Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over a Bench
