تی ار ایکس. حرکت جلو بازو تک دست از پهلو، biceps curl s
جلوبازو دمبل S-W (دست باز ) Wide grip Arm curl
Divergence and curl: The language of Maxwell's equations, fluid flow, and
What's difference between Curl_ Divergence_ Circulation_ Flow_ Flux
اجرای صحیح حرکت جلوبازو درگ (drag curl)
صفحه 104 فارسی سوم ابتدایی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن Zottman Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل متناوب Dumbbell Alternate Bicep Curl
جلو بازو دمبل خوابیده Lying Dumbbell Curl
جلو بازو دمبل تناوبی Dumbbell alternate bicep curl .
جلوبازو دمبل جفت ایستاده / Standing Dumbbell Curl
جلو بازو سیمکش چکشی با طناب (Cable Rope Hammer Curl) - گومگ
آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار Incline Dumbbell Curl
جلوبازو دمبل روی میز شیب دار ( Incline Dumbell Curl)
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده Standing Biceps Cable Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیمکش جفت (Overhead Cable Curl)
جلو بازو زاتمن Zottman curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز ایستاده Wide-Grip Standing Barbell Curl
آموزش حرکت پشت ران سیم کش ایستاده Low Cable Single Leg Hamstring Curl
246- جلو بازو درگ با هالتر barbell drag curl
263-جلو بازو سیم کش ایستاده با میله صاف standing biceps cable curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر برعکس Reverse Barbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل ایستاده داخلی Standing Inner-Biceps Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل تک دست روی نیمکت شیب دار Standing One-Arm Dumbbell Curl
جلو بازو هالتر دست معکوس Reverse Grip Barbell Curl - گومگ
آموزش حرکت جلو بازو هالتر عنکبوتی Spider Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن لاری Zottman Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی لاری Preacher Hammer Dumbbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو لاری جفت دمبل Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش تک دست Standing One-Arm Cable Curl
آموزش حرکت ساعد سیم کش ایستاده Cable Wrist Curl, Underhand Grip
آموزش پشت ران دستگاه خوابیده Leg Curl
جلو بازو آرنولدی Concentration Curl
جلو لازو دمبل میز شیب دار Incline Dumbbell Curl
730- پشت پا دمبل خوابیده روی زمین dumbbell lying hamstring curl
214-جلو بازو زوتمن با دمبل dumbbell zottman curl
221-جلو بازو درگ دمبلdumbbell drag bicep curl
211-جلو بازو دمبل جفت ایستاده dumbbell standing biceps curl
