curl sponge

جلو بازو هالتر خوابیده میز شیب دار Lying Barbel Curl On Incline Bench

کوتاه

جلو بازو هالتر خوابیده میز شیب دار Lying Barbel Curl On Incline Bench
جلو بازو دمبل نشسته Seated Dumbbell Curl

کوتاه

جلو بازو دمبل نشسته Seated Dumbbell Curl
جلو بازو دمبل چرخشی Twisting Standing Dumbbell Curl

کوتاه

جلو بازو دمبل چرخشی Twisting Standing Dumbbell Curl
جلو بازو هالتر نشسته Seated Barbell Curl

کوتاه

جلو بازو هالتر نشسته Seated Barbell Curl
جلو بازو سیم کش خوابیده Lying Cable Curl

کوتاه

جلو بازو سیم کش خوابیده Lying Cable Curl
جلو بازو سیم کش تک دست One Arm Cable Curl

کوتاه

جلو بازو سیم کش تک دست One Arm Cable Curl
جلو بازو چکشی نشسته Seated Hammer Curl

کوتاه

جلو بازو چکشی نشسته Seated Hammer Curl
پشت ران تکی Single Leg Curl

کوتاه

پشت ران تکی Single Leg Curl
برش زن سوسیس Curl A Dog از سایت تخفیف نیک تگ

کوتاه

برش زن سوسیس Curl A Dog از سایت تخفیف نیک تگ
جلو بازو دستگاه لاری کاتسو BFR Machine Preacher Curl

کوتاه

جلو بازو دستگاه لاری کاتسو BFR Machine Preacher Curl
آموزش تمرین Zottman Curl

3:39

آموزش تمرین Zottman Curl
قسمت دوم - دانلود فایل در CURL

9:15

قسمت دوم - دانلود فایل در CURL
جلو بازو دستگاه Bicep Machine Curl

کوتاه

جلو بازو دستگاه Bicep Machine Curl
آشنایی با نژاد گربه کرل آمریکایی (American Curl)

3:11

آشنایی با نژاد گربه کرل آمریکایی (American Curl)
آموزش تمرین عضلات جلوبازو با strict curl

5:46

آموزش تمرین عضلات جلوبازو با strict curl
TRX Single Bicep Curl

2:33

TRX Single Bicep Curl
چالش جلوبازو 200 BICEP CURL CHALLENGE!

10:01

چالش جلوبازو 200 BICEP CURL CHALLENGE!
How To Curl Your Hair FAST | LIFE HACK.

5:42

How To Curl Your Hair FAST | LIFE HACK.
Standing Barbell Curl - Killer Home Arm Workout

کوتاه

Standing Barbell Curl - Killer Home Arm Workout
Which Biceps Curl is Best For Your Bicepsجلوبازو)

9:09

Which Biceps Curl is Best For Your Bicepsجلوبازو)
Impressive Ornaments Cucumber “Curl” Carving Garnish - Vegetables Carving Decoration.

5:10

Impressive Ornaments Cucumber “Curl” Carving Garnish - Vegetables Carving Decoration.
One-Arm Preacher Curl اشتباهات رایج!]

1:02

One-Arm Preacher Curl اشتباهات رایج!]
Dumbbell Concentration Curl | 3D Anatomy

کوتاه

Dumbbell Concentration Curl | 3D Anatomy
اجرای صحیح حرکت جلوبازو درگ (drag curl)

کوتاه

اجرای صحیح حرکت جلوبازو درگ (drag curl)
صفحه 104 فارسی سوم ابتدایی

9:07

صفحه 104 فارسی سوم ابتدایی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن Zottman Curl

کوتاه

آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن Zottman Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری Preacher Curl

1:03

آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل متناوب Dumbbell Alternate Bicep Curl

کوتاه

آموزش حرکت جلو بازو دمبل متناوب Dumbbell Alternate Bicep Curl
جلوبازو دمبل جفت ایستاده / Standing Dumbbell Curl

کوتاه

جلوبازو دمبل جفت ایستاده / Standing Dumbbell Curl
جلو بازو دمبل خوابیده Lying Dumbbell Curl

کوتاه

جلو بازو دمبل خوابیده Lying Dumbbell Curl
استوری غمگین❤❤❤

کوتاه

استوری غمگین❤❤❤
جلو بازو دمبل تناوبی Dumbbell alternate bicep curl .

کوتاه

جلو بازو دمبل تناوبی Dumbbell alternate bicep curl .
جلو بازو سیمکش چکشی با طناب (Cable Rope Hammer Curl) - گومگ

کوتاه

جلو بازو سیمکش چکشی با طناب (Cable Rope Hammer Curl) - گومگ
آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار Incline Dumbbell Curl

کوتاه

آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار Incline Dumbbell Curl
جلوبازو دمبل روی میز شیب دار ( Incline Dumbell Curl)

کوتاه

جلوبازو دمبل روی میز شیب دار ( Incline Dumbell Curl)
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده Standing Biceps Cable Curl

کوتاه

آموزش حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده Standing Biceps Cable Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیمکش جفت (Overhead Cable Curl)

کوتاه

آموزش حرکت جلو بازو سیمکش جفت (Overhead Cable Curl)
آموزش حرکت پشت ران سیم کش ایستاده Low Cable Single Leg Hamstring Curl

کوتاه

آموزش حرکت پشت ران سیم کش ایستاده Low Cable Single Leg Hamstring Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز ایستاده Wide-Grip Standing Barbell Curl

کوتاه

آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز ایستاده Wide-Grip Standing Barbell Curl
246- جلو بازو درگ با هالتر barbell drag curl

کوتاه

246- جلو بازو درگ با هالتر barbell drag curl