276-جلو بازو اسمیت ایستاده smith machine bicep curl
آموزش حرکت ساعد از پشت دستگاه اسمیت back smith machine wrist curl
آموزش جلو بازو دستگاه اسمیت smith machine bicep curl
اجرای صحیح حرکت جلوبازو درگ (drag curl)
صفحه 104 فارسی سوم ابتدایی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن Zottman Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل متناوب Dumbbell Alternate Bicep Curl
جلوبازو دمبل جفت ایستاده / Standing Dumbbell Curl
جلو بازو دمبل خوابیده Lying Dumbbell Curl
جلو بازو دمبل تناوبی Dumbbell alternate bicep curl .
جلو بازو سیمکش چکشی با طناب (Cable Rope Hammer Curl) - گومگ
آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار Incline Dumbbell Curl
جلوبازو دمبل روی میز شیب دار ( Incline Dumbell Curl)
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده Standing Biceps Cable Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیمکش جفت (Overhead Cable Curl)
جلو بازو زاتمن Zottman curl
آموزش حرکت پشت ران سیم کش ایستاده Low Cable Single Leg Hamstring Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز ایستاده Wide-Grip Standing Barbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار متناوب Alternate Incline Dumbbell Curl
How to perform Curl shot/knuckle shot (advance classic)in PES 2018 Mobile [Ful
246- جلو بازو درگ با هالتر barbell drag curl
263-جلو بازو سیم کش ایستاده با میله صاف standing biceps cable curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر ای زد EZ-Bar Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر برعکس Reverse Barbell Curl
جلو بازو هالتر دست معکوس Reverse Grip Barbell Curl - گومگ
221-جلو بازو درگ دمبلdumbbell drag bicep curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر عنکبوتی Spider Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن لاری Zottman Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو لاری جفت دمبل Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش تک دست Standing One-Arm Cable Curl
آموزش حرکت ساعد سیم کش ایستاده Cable Wrist Curl, Underhand Grip
آموزش پشت ران دستگاه خوابیده Leg Curl
آموزش حرکت پشت ران دمبل Dumbbell Hamstring Curl
جلو بازو آرنولدی Concentration Curl
جلو لازو دمبل میز شیب دار Incline Dumbbell Curl
۱۱۳۹- پشت پا نشسته با کش - band seated leg curl
730- پشت پا دمبل خوابیده روی زمین dumbbell lying hamstring curl
