صفحه 104 فارسی سوم ابتدایی
آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن Zottman Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل متناوب Dumbbell Alternate Bicep Curl
جلو بازو دمبل خوابیده Lying Dumbbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار Incline Dumbbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده Standing Biceps Cable Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز ایستاده Wide-Grip Standing Barbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل میز شیب دار متناوب Alternate Incline Dumbbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر ای زد EZ-Bar Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر برعکس Reverse Barbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر لاری Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر عنکبوتی Spider Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل زاتمن لاری Zottman Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو لاری جفت دمبل Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش تک دست Standing One-Arm Cable Curl
جلو لازو دمبل میز شیب دار Incline Dumbbell Curl
جلو بازو آرنولدی Concentration Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی متناوب Alternate Hammer Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل قوز کرده Standing Concentration Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل لاری تک دست One Arm Dumbbell Preacher Curl
انحراف معیار یا انحراف استاندارد
آموزش حرکت پشت ران ایستاده دستگاه Standing Leg Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش بالای سر Overhead Cable Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر ای زد با بند Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
آموزش حرکت پشت ران نشسته روی دستگاه Seated Leg Curl
آموزش مچ دست سیم کش نشسته Cable Wrist Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر Barbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش برعکس Reverse Cable Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل برعکس ایستاده Standing Dumbbell Reverse Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست جمع Close-Grip Standing Barbell Curl
آموزش حرکت جلو بازو داخلی دمبل روی میز شیب دار Incline Inner Biceps Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل به شکم روی میز شیب دار Dumbbell Prone Incline Curl
جلو بازو هالتر خوابیده میز شیب دار Lying Barbel Curl On Incline Bench
جلو بازو سیم کش دست جمع Close Grip Cable Curl
جلو بازو دمبل ایستاده تک دست One Arm Standing Dumbbell Curl
پشت ران دمبل Dumbbell Hamstring Curl
آموزش حرکت جلو بازو دمبل چکشی رو به روی بدن Cross Body Hammer Curl
