آموزش حرکت شنا روی یک دمبل دست نزدیک Close-Grip Push-Up off of a Dumbbell
353- شنا دست جمع close grip push up
شنا لوزی کاتسو BFR Close-Grip Push-Up
شنای روی توپ CLOSE-GRIP MEDICINE BALL PUSH-UP
آموزش حرکت شنا دست نزدیک روی هالتر اسمیت Incline Push-Up Close-Grip
Tricep pushdowns with wide bar grip superset close grip push downs
37- بارفیکس با دستگاه کمکی دست جمع موازی Assisted parallel close grip pull up
105-بارفیکس دست جمع مچ برعکس reverse close grip chin up
۹۵۴- بارفیکس از جلو دست جمع - close grip pull up
آموزش حرکت شنا سوئدی دست جمع یا Close hand push up
آموزش حرکت شنا عرض شانه Close-Hands Push-Up
شنا دست جمع روی دیوار Close arm wall push up
آموزش حرکت شنا عرض شانه Close-Hands Push-Up
شنا دست جمع / Close Hands Push Up
3 Essential Close Push-Up Tips
آموزش حرکت شنا عرض شانه Close-Hands Push-Up
Wide Grip Push-Up Bodyweight Training Exercise
آموزش حرکت شنا شیب دار هالتر میانه دست برعکس Incline Push-Up Reverse Grip
شنا زیرسینه دست معکوس / Incline Push Up Reverse Grip
Neuro-Grip Review Are They Better Than Push-Up Handles?
زیر بغل سیم کش دست جمع معکوس Close grip pulldown
پرس سینه دست جمع/ Close Grip Bench Press
304-پشت بازو دمبل پرسی دست جمع dumbbell close grip press triceps
آموزش حرکت پرس پشت بازو اسمیت دست نزدیک Smith Machine Close-Grip Bench Press
پرس سینه دست جمع اسمیت / Smith Machine Close Grip Bench Press
آموزش حرکت پرس دمبل پشت بازو تک دمبل جفت دست روی نیمکت Close-Grip Dumbbell Press
آموزش حرکت جلو بازو هالتر ای زد با بند Close-Grip EZ-Bar Curl with Band
پشت بازو پرسی Close Grip Bench Press
آموزش حرکت پرس هالتر ای زد پشت بازو دست نزدیک روی نیمکت Close-Grip EZ-Bar Press
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست جمع Close-Grip Standing Barbell Curl
312-پشت بازو هالتر پرسی barbell close grip bench press
315- پشت بازو هالتر خوابیده دست جمع barbell close grip lying triceps extension
181-پرس سرشانه با دستگاه دست جمع lever shoulder press close grip plate loaded
۹۷۴- پشت بازو اسمیت پرسی - smith machine close grip bench press
۹۳۲- پرس زیر سینه دمبل جفت بهم چسبیده - decline bench close grip dumbbell press
جلو بازو سیم کش دست جمع Close Grip Cable Curl
آموزش حرکت جلو بازو هالتر نشسته با دست نزدیک به هم Seated Close-Grip Concentrati
397- پرس سینه هالتر دست جمع barbell close grip bench chest press
323-پشت بازو هالتر پرسی مچ برعکسbarbel reverse close grip bench pres
316-پشت بازو پرسی با هالتر ای زد EZ bar close grip bench press
