ویدیو معرفی مانال ما Bluetooth8687
موزیک ویدیو ( Vibe ) از جیمین و ته یانگ منتشر شد * کپشن مهم
26- زیربغل دمبل خم روی میز شیب دار Dumbbell hammer grip incline row
آموزش حرکت پرس سینه هالتر دست میانه Barbell Bench Press - Medium Grip
آیتم مخفی (تبر) خدای جنگ 4 : Forbidden Grip Of The Ages
زیر بغل سیم کش دست جمع معکوس Close grip pulldown
اسپری زمستانی زنجیر چرخ ویکن (Power Grip Spray)
197-فلای معکوس با دستگاه دست موازی lever seated reverse fly parallel grip
56- زیربغل قایقی دست باز cable seated wide grip row
30- زیربغل هالتر خم مچ برعکس Barbell reverse grip bent over row
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز ایستاده Wide-Grip Standing Barbell Curl
44-لت سیم کش دست باز از جلو Cable wide grip pulldown
تردستی با پاسور--گرفتن کارتها در دست (Mechanics Grip)
644-سومو اسکوات با دمبل dumbbell bar grip sumo squat
42-لت سیم کش مچ برعکس از جلو Cable reverse grip pulldown
آموزش پینگ پنگ راکت گیری شیک هند (Shake hand Grip )
پرس سینه دست جمع/ Close Grip Bench Press
49-لت سیم کش دست باز از جلو مچ برعکس Cable reverse wide grip pulldown
24- زیربغل دمبل خم میز شیب دار مچ برعکس Dumbbell incline reverse grip row
جلو بازو هالتر دست معکوس Reverse Grip Barbell Curl - گومگ
آموزش حرکت ساعد سیم کش ایستاده Cable Wrist Curl, Underhand Grip
304-پشت بازو دمبل پرسی دست جمع dumbbell close grip press triceps
32- زیربغل هالتر خم میز شیب دار مچ برعکس Barbell reverse grip incline row
37- بارفیکس با دستگاه کمکی دست جمع موازی Assisted parallel close grip pull up
آموزش حرکت پرس پشت بازو اسمیت دست نزدیک Smith Machine Close-Grip Bench Press
پرس سینه دست جمع اسمیت / Smith Machine Close Grip Bench Press
آموزش فوتبال دستی از سری آموزشی رایان کنپتون2 Pullshot Grip
آموزش حرکت پرس دمبل پشت بازو تک دمبل جفت دست روی نیمکت Close-Grip Dumbbell Press
آموزش حرکت سیم کش میله دست باز Wide-Grip Lat Pulldown
آموزش پرس زیر سینه هالتر دست باز Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
آموزش حرکت پرس سینه دمبل خنثی Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
آموزش حرکت پرس سینه هالتر دست باز پا کنار هم Barbell Bench Press-Wide Grip
60-زیربغل قایقی مچ برعکس cable reverse grip front seated row
آموزش حرکت ساعد سیم کش معکوس Reverse Grip Cable Curl
بارفیکس کمکی دست موازی Close Reverse Grip Assisted Pull-Ups
پشت بازو پرسی Close Grip Bench Press
آچار بکس همه کاره reflex grip
آموزش حرکت پرس هالتر ای زد پشت بازو دست نزدیک روی نیمکت Close-Grip EZ-Bar Press
۱۱۱۳- قایقی نشسته دست باز با کش - band high rows wide grip
