آموزش ددلیفت هالتر Bar bell Romanian Deadlift
آموزش حرکت اسکوات هالتر Barbell Squat
آموزش هالتر پل روی نیمکت Barbell Hip Thrust
آموزش حرکت ددلیفت هالتر Barbell Deadlift
آموزش حرکت لانگ هالتر Barbell Lunge
آموزش حرکت پرس سینه هالتر دست میانه Barbell Bench Press - Medium Grip
آموزش حرکت اسکوات هالتر پا باز Wide-Stance Barbell Squat
آموزش حرکت شراگ هالتر از پشت Barbell Shrug Behind The Back
آموزش حرکت ددلیفت پاها صاف Stiff-Legged Barbell Deadlift
زیر بغل هالتر خم دست معکوس Barbell row underhand .
حرکت پله با هالتر (استپ با هالتر) Barbell Step Up
آموزش حرکت شراگ هالتر Barbell Shrug
آموزش حرکت پرس هالتر سینه گیوتین Barbell Guillotine Bench Press
آموزش حرکت ساق پا ایستاده با هالتر Standing Barbell Calf Raise
آموزش حرکت جلو بازو هالتر دست باز ایستاده Wide-Grip Standing Barbell Curl
30- زیربغل هالتر خم مچ برعکس Barbell reverse grip bent over row
آموزش حرکت اسکوات هالتر کامل Barbell Full Squat
نشر از جانب هالتر (Barbell Lateral Raises)
246- جلو بازو درگ با هالتر barbell drag curl
آموزش حرکت جلو بازو لاری معکوس(Reverse Barbell Preacher
آموزش حرکت پل باسن با هالتر (هیپ تراست) Barbell Hip Thrust
آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر دست میانه Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
آموزش حرکت جلو بازو هالتر برعکس Reverse Barbell Curl
جلو بازو هالتر دست معکوس Reverse Grip Barbell Curl - گومگ
733- ددلیفت رومانیایی با هالتر barbell romanian deadlift
734-سومو ددلیفت با هالتر barbell sumo deadlift
9- شراگ هالتر از جلو ایستاده Barbell front shrug
آموزش حرکت اسکوات هالتر جانبی Barbell Side Split Squat
آموزش حرکت جلو بازو هالتر برعکس لاری Reverse Barbell Preacher Curls
۹۷۳- پشت بازو هالتر کیک بک - barbell triceps kick back
735-سلام ژاپنی با هالتر barbell good morning
آموزش حرکت پرس زیر سینه هالتر Decline Barbell Bench Press
آموزش پرس سینه هالتر دست باز پا باز Wide-Grip Barbell Bench Press
حرکت پرس سرشانه با هالتر از جلو_Seated Barbell Military Press
سلام ژاپنی با هالتر - good morning barbell
732-ددلیفت با هالتر پا صاف barbell stiff legged deadlift
737- پل باسن با هالتر روی میز barbell hip thrust
738- پل باسن با هالتر روی میز تک پا barbell single leg hip thrust
آموزش حرکت پشت بازو هالتر روی نیمکت شیب دار Incline Barbell Triceps Extension
آموزش حرکت پرس سینه هالتر دست باز پا کنار هم Barbell Bench Press-Wide Grip
