آموزش حرکت کشیدن سیم کش به کنار تک دست از پایین Bent Over Low-Pulley Side Latera
Bent Over Low-Pulley Side Lateral
Bent Over Low Pulley Side Lateral 2
بنت آور فلای بک دمبل N (فلای خم) Bent Over Fly Back
بنت آور رو دمبل S-N (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
بنت آور رو دمبل N-N (زیربغل دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
آموزش حرکت نشر خم سیم کش تک دست Bent Over Single Arm Cable Rear Delt Fly
حرکت زیر بغل دست ها به پهلو - bent over rows / اپلیکیشن مانکن
17- زیربغل دمبل جفت خم چرخشی Dumbbell palm rotational bent over row
آموزش حرکت زیر بغل سیم کش طنابی از پایین Bent Over Cable Rope Rows
21- زیربغل دمبل تک خم دست روی نیمکت Dumbbell bent over row one arm
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست ایستاده خم Standing Bent-Over One-Arm Dumbbell T
145- نشر خم با دمبل نشسته dumbbell seated bent over rear delt raise
18- زیربغل دمبل جفت خم مچ برعکس Dumbbell bent over reverse row
30- زیربغل هالتر خم مچ برعکس Barbell reverse grip bent over row
فلای معکوس با دمبل Bent Over Dumbbell Reverse Fly - گومگ
آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل ایستاده خم Standing Bent-Over Two-Arm Dumbbell Tric
زیر بغل سیم کش جفت دست از پایین Two-Arm Cable Bent-Over Rows
آموزش حرکت پشت بازو جفت دمبل نشسته خم Seated Bent-Over Two-Arm Dumbbell Triceps
پشت بازو چکشی خم Bent Over Dumbbell Row
پشت بازو دمبل خم نشسته Seated Bent Over Tricep Dumbbell Kickback
16- زیربغل دمبل جفت خم Dumbbell bent over row
آموزش حرکت دمبل خمیده دو دست Bent Over Two-Dumbbell Row
۹۲۸- نشر خم سیمکش تک دست - Single-Arm Bent-Over Cable Reverse Fly
آموزش حرکت پشت بازو دمبل تک دست نشسته خم Seated Bent-Over One-Arm Dumbbell Trice
زیر بغل هالتر خم Bent Over Row - گومگ
نحوه اجرای صحیح زیر بغل دستگاه خم Bent over row
29- زیربغل هالتر خم Barbell bent over row
36- زیربغل تی بار هالتر Lever bent over row plate loaded
زیربغل هالتر خم | Bent Over Barbell Row
Bent over dumbbell row/دمبل قایقی خم
۱۱۱۰- لت روبرو (حالت خم) با کش - band bent over lat pull
۹۴۷- زیربغل خم با اسمیت - smith bent over row
416- کراس اور زیر سینه تک دست cable one arm lateral bent over
حرکت سرشانه خم دمبل_Bent Over Dumbbell Reverse Fly
حرکت بنت اوور (Bent over) با سیم کش
آموزش حرکت هالتر خمیده Bent Over Barbell Row
بنت آور فلای بک دمبل P (فلای خم) Bent Over Fly Back
بنت آور رو دمبل P-W (پول بک دمبل خم) Bent Over Dumbbell row
83-زیر بغل هالتر خم با دستگاه اسمیت smith bent over row
