Bodybuilder With Dwarfism, Can bench over 360lbs!
357- ساعد دمبل روی نیمکت مچ برعکس dumbbell over bench revers wrist curl
آموزش حرکت ساعد هالتر معکوس نشسته Reverse Barbell Wrist Curl Over Bench
۹۸۸- ساعد با هالتر روی میز - palms up wrist curl over bench
۹۸۹- ساعد با هالتر روی میز مچ برعکس - palm down wrist curl over bench
آموزش ساعد هالتر روی نیمکت کف دست پایین Palms-Down Wrist Curl Over A Bench
حرکت ساعد جفت دمبل معکوس روی نیمکت Palms-Down Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
ساعد دمبل روی نیمکت کف دست رو به بالا Palms Up Dumbbell Wrist Curl Over A Bench
آموزش حرکت ساعد جفت دمبل روی نیمکت Palms-Up Dumbbell Wrist Curl Over a Bench
آموزش بدنسازی ( 13 )Bent over lateral raises on incline bench
آموزش حرکت نشر از جانب سیم کش از پشت Bent Over Rear Delt Fly Head on Bench
آموزش حرکت نشر خم دمبل سر تکیه به نمیکت Bent Over Rear Delt Fly (Head on Bench)
Bent Over Rear Delt Raise w_ Head on Bench 2
Bent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On Bench
Ted Arcidi: First Man to Bench 700lbs
ab Bench Build - EEVblog #194
آموزش حرکت پرس سینه هالتر دست میانه Barbell Bench Press - Medium Grip
آموزش حرکت پرس سینه دمبل Dumbbell Bench Press
حرکت زیرشکم روی نیمکت_Seated Flat Bench Leg Pull-In
آموزش زیرشکم خوابیده (Bench Leg Pullin)
383-پرس بالا سینه دمبل dumbbell incline bench press
124-پرس سرشانه دمبل چرخشی روی نیمکتdumbbell bench seated press shoulder twist
حرکت زیرشکم روی میز شیب دار_Decline Bench Knee Raise
سه قانون طلایی پرس سینه دمبل- Dumbbell Bench Press
آموزش حرکت پرس هالتر سینه گیوتین Barbell Guillotine Bench Press
639- اسکوات با دمبل روی نیمکتdumbbell bench squat
788-هایپر اکستنشن معکوس روی میزreverse hyper on flat bench
121-پرس سرشانه با دمبل نشسته روی نیمکت dumbbell bench seated press shoulders
آموزش حرکت فیله کمر روی نیمکت صاف Hyperextensions With No Hyperextension Bench
آموزش حرکت پرس سینه دستگاه Machine Bench Press
آموزش حرکت پرس سینه دمبل تک دست One Arm Dumbbell Bench Press
آموزش حرکت پرس بالا سینه هالتر دست میانه Barbell Incline Bench Press Medium-Grip
پرس سینه دست جمع/ Close Grip Bench Press
انیمیشن کوتاه "نیکمت پارک" (The Park Bench)
376- پرس سینه دمبل روی نیمکت dumbbell bench press
380- پرس سینه دمبل جفت چسبیده به هم dumbbell squeeze bench press
آموزش حرکت پرس زیر سینه هالتر Decline Barbell Bench Press
پرس بالا سینه هالتر Incline Bench Press
کراس اور روی میز شیبدار Cable crossover incline bench
پرس سینه عمودی با صفحه Flat bench plate press
