SISTEMA de EXPULSIÓN para CORCHETES (PARA BANCO de TRABAJO//POP UP BENCH DOGS
آموزش حرکت پرس سینه دمبل Dumbbell Bench Press
آموزش زیرشکم خوابیده (Bench Leg Pullin)
سه قانون طلایی پرس سینه دمبل- Dumbbell Bench Press
383-پرس بالا سینه دمبل dumbbell incline bench press
124-پرس سرشانه دمبل چرخشی روی نیمکتdumbbell bench seated press shoulder twist
حرکت زیرشکم روی میز شیب دار_Decline Bench Knee Raise
639- اسکوات با دمبل روی نیمکتdumbbell bench squat
آموزش حرکت پرس پشت بازو هالتر برعکس Reverse Triceps Bench Press
آموزش حرکت فیله کمر روی نیمکت صاف Hyperextensions With No Hyperextension Bench
788-هایپر اکستنشن معکوس روی میزreverse hyper on flat bench
121-پرس سرشانه با دمبل نشسته روی نیمکت dumbbell bench seated press shoulders
پرس سینه دست جمع/ Close Grip Bench Press
380- پرس سینه دمبل جفت چسبیده به هم dumbbell squeeze bench press
آموزش حرکت فلای سینه دمبل تک دست One-Arm Flat Bench Dumbbell Flye
انیمیشن کوتاه "نیکمت پارک" (The Park Bench)
376- پرس سینه دمبل روی نیمکت dumbbell bench press
Tosan Bench Grinding 4175 | مونتاژ و راه اندازی قطعات سنگ رومیزی توسن مدل ۴۱۷۵
آموزش حرکت دیپ نیمکت Bench Dips
پرس سینه دست جمع اسمیت / Smith Machine Close Grip Bench Press
پرس بالا سینه دستگاه Machine Incline Bench Press
کراس اور روی میز شیبدار Cable crossover incline bench
بالا سینه دستگاه - Machine Incline Bench Press
آموزش حرکت پرس سینه دمبل خنثی Dumbbell Bench Press with Neutral Grip
آموزش حرکت پرس سینه هالتر دست باز پا کنار هم Barbell Bench Press-Wide Grip
آموزش پرس زیر سینه هالتر دست باز Wide-Grip Decline Barbell Bench Press
347-پشت بازو دیپ نیمکت پا روی زمین bench dip on floor
پرس بالا سینه دستگاه Machine Incline Bench Press - گومگ
۱۰۱۶- فیله کمر خوابیده روی نیمکت - hyperextensions with no hyperextension bench
آموزش حرکت پرس سینه دمبل کف دست رو به هم Incline Dumbbell Bench With Palms Facin
۹۷۴- پشت بازو اسمیت پرسی - smith machine close grip bench press
۹۳۳- پرس زیر سینه دمبل موازی - decline hammer grip dumbbell bench press
502- کرانچ روی میز صاف دست پشت سر crunch on bench
399-پرس بالا سینه هالتر barbell incline bench press
404- پرس بالا سینه اسمیت smith incline bench press chest
408-پرس سینه سیم کش خوابیده دست موازی cable bench press chest
312-پشت بازو هالتر پرسی barbell close grip bench press
357- ساعد دمبل روی نیمکت مچ برعکس dumbbell over bench revers wrist curl
350- پشت بازو دیپ نیمکت پا روی زمین(زانو 90 درجه) bench dip knees bent
پرس سینه هالتر (Barbell bench prees)
