آموزش کراس اور سیم کش تک دست Single-Arm Cable Crossover
نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise - گومگ
زیر بغل سیم کش جفت دست از پایین Two-Arm Cable Bent-Over Rows
آموزش حرکت جلو بازو سیم کش تک دست Standing One-Arm Cable Curl
آموزش کراس اور سیم کش تک دست Single-Arm Cable Crossover
آموزش حرکت پارویی سیم کش تک دست Seated One-arm Cable Pulley Rows
۹۱۹- نشر از جانب سیمکش از پشت - single-arm-cable-behind-side-lateral-raise
آموزش جلو بازو سیم کش تک دست پشت به دستگاه Standing One-Arm Cable Curl
کراس آور سیم کش تک دست Single Arm Cable Crossover
نشر جانب سیم کش تک دست (Single arm cable lateral raise)
جلو بازو سیم کش تک دست One Arm Cable Curl
جلو بازو سیم کش جفت دست میز بالا سینه Two Arm Cable Curl On Incline Bench
۹۲۰- نشر از جانب سیمکش از جلو - single arm cable lateral raise
آموزش حرکت نشر خم سیم کش تک دست Bent Over Single Arm Cable Rear Delt Fly
Single Arm cable lat pulldown زیربغل سیم کش تک دست
پشت بازو سیم کش تک دست One Arm Cable Tricep Extension
آموزش پشت بازو سیم کش تک دست آقاOne Arm Cable Tricep Extension
آموزش جلو بازو سیم کش تک دست ایستاده Standing One-Arm Cable Curl
آموزش حرکت نشرخم سیم کش Seated Single Arm Cable Rear Delt Flyes
جلو بازو سیم کش تک دست Standing One-Arm Cable Curl
نشر جانب سیمکش تک دست Single Arm Cable Lateral Raise.باشگاه ورزشی تک
Standing one-arm cable curl
One arm cable bent over row
How to do Standing Single Arm Cable Rows
One arm cable biceps curl
Single arm cable pushdown
زیر بغل سیم کش تک دست رو کشش بالا Kneeling Single Arm High Cable Row
سیم کش تک دست خم شده Single-Arm Leaning Cable Lateral Raise
آموزش حرکت سیم کش پشت بازو تک دست ایستاده Cable One Arm
52-پول دان با میله صاف cable straight arm pulldown
50-لت سیم کش تک دست Cable one arm lat pulldown
۹۴۶- زیربغل سیمکش روی زانو - cable one arm twisting seated row
63-زیربغل سیم کش نشسته تک دست cable one arm twisting seated row
آموزش حرکت بغل شکم سیم کش ایستاده One Arm High Pulley Cable Side Bend
۹۲۸- نشر خم سیمکش تک دست - Single-Arm Bent-Over Cable Reverse Fly
338-پشت بازو کیک بک سیم کش تک دست cable one arm kickback triceps
416- کراس اور زیر سینه تک دست cable one arm lateral bent over
265-جلو بازو سیم کش ایستاده تک دست cable one arm curl
189-نشر از جلو سیم کش تک دست cable one arm front raise
191- نشر از جانب سیم کش تک دست از جلو cable one arm lateral raise
