حرکات_بدنسازی

آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه

11:49

آموزش حرکات بدنسازی،فیگور آرنولدی ،حرکات بدنسازی #اموزش_بدنسازی

00:29

برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی|آموزش بدنسازی از ابتدا

8:16

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت اول | بدنسازی برای مبتدی ها | Part1

14:36

آموزش حرکات بدنسازی مربوط به عضله پشت بازو با دکتر علیرضا میری

8:21

آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله کول و پشت

10:27

7 حرکت عضله ساز اصلی

15:03

2 حرکت برتر بدنسازی برای تمامی عضلات

19:43

بهترین حرکات سینه و بازو - برنامه تمرینی 1

19:20

بهترین حرکات سرشانه و پشت بازو - برنامه تمرینی 1

13:57

بهترین روش گرم کردن بدن قبل تمرین

17:56

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت دوم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part2

18:51

بهترین حرکات شکم و پهلو

15:53

بهترین حرکات پشت یا زیریغل تست شده با دستگاه EMG

12:47

حرکت پرس سرشانه دستگاه | اجرای صحیح و اصولی

2:29

حرکات پیشرفته تمرینی تقویت عضلات شکم و پهلو

1:04

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات,حرکت سینه با دمبل,بالا سینه هالتر,لیفت سینه,حرکت عضله سینه

00:13

تمرین بدنسازی عضلات پا در باشکاه

21:17

10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه

10:13

آموزش دستگاه های بدنسازی با آذر - 5

4:30

آموزش بدنسازی از ابتدا

4:02

بهترین تمرین عضلات شکم در بدنسازی

9:15

بهترین حرکات پا - برنامه تمرینی 1

13:34

آموزش حرکات بدنسازی و تقویت عضله بالاسینه با دکتر میری

5:03

بهترین حرکات پشت یا زیربغل - برنامه تمرینی 1

13:03

گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up

5:53

تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5

7:53

چند روز در هفته تمرین کنیم | چه عضلاتی را باهم تمرین بدیم | آموزش بدنسازی

12:10

بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات

14:37

برنامه تمرینی سرشانه و پشت بازو اصولی برای رشد حداکثری - برنامه تمرینی 2

15:47

آموزش بدنسازی: سیزده حرکت جلو بازو فقط با یک جفت دمبل!

6:06

بدنسازی با دمبل برای پهن تر شدن شانه ها |تمرین با دمبل در خانه برای عضلات سرشانه و برنامه تمرینی

13:56

تمرین کامل بالاتنه همراه با کش بدنسازی(این تمرین شما رو به چالش میکشه!)

34:17

چطوری بدنسازی را شروع کنیم قسمت سوم | بدنسازی برای مبتدی ها | Part3

17:31

برنامه تمرینی بازوی هادی چوپان با هانی رامبد و کریس بامستد

12:37

برنامه یک هفته💪تمرین فول بادی💪تمرینات بدنسازی💪بدنسازی حرفه ای،آموزش حرکات بدنسازی💪عضله سازی سریع

1:03

آموزش کار با کش بدنسازی همراه پیلاتس - تمرینات پا و باسن و پشت و سرشانه

15:43

تمرین در منزل ، آموزش حرکات کششی برای انجام حرکت ۱۸۰ ، چگونه بدنی نرم و خوش فرم داشته باشیم ؟

14:35

تمرینات شکم حرفه ای برای حداکثر رشد

8:25

آموزش حرکت قایقی سیمکش + ۴ نکته برای تقویت بهتر عضلات زیربغل

6:53

برنامه تمرینی بازوی آرنولد

11:04

نشر از جلو هالتر | بهترین حرکت شانه

00:47

ده تا حرکت برای عضله سینه

8:48

3 تمرین عالی برای ساختن عضلات پشت

3:24

تمرین سینه با دمبل در خانه | عضلات سینه | توضیح کامل بهترین و ایمن ترین تمرینات بدنسازی سینه | 2021

11:21

تمرین باسن سرینی قابل انجام در منزل Glutes workout

28:01

آموزش حرکات بدنسازی، سرشانه با دمبل (مبتدی)

4:14

تمرین بدنسازی جهت تقویت عضله پا

11:22

آموزش تمرین کامل سینه با کش بدنسازی بدون نیاز به باشگاه / chest training with bodybuilding elastic

12:12

برنامه تمرینی بازوی پیشرفته برای رشد حداکثری

14:54

آموزش حرکات بدنسازی، تمرین پا (مبتدی)

8:21

برنامه تمرینی عالی عضله پا

14:18

بهترین حرکات سرشانه و بازو - برنامه تمرینی 3

17:16

ورزش در خانه - 7 حرکت چربی سوزی زیاد و عضله سازی | آموزش فیتنس در خانه

13:46

حرکات ایستاده شکم و پهلو با دمبل چربی سوزی و عضله سازی در میانه بدن:‌قسمت ۴ برنامه ۲۰ دقیقه با شیلی

20:53

روش اصولی گرم کردن بدن قبل از ورزش(۲۸۱) how to warm up

8:01

تمرینات شکم در خانه که در یک ماه معجزه میکنه👊(پارت1)

5:41

بهترین حرکات برای میان سینه

7:26

برنامه تمرینی سینه با کریس بامستد

3:14

عضله سازی💪عضله سازی سریع💪برای عضله سازی چی بخوریم💪بدنسازی در خانه💪اموزش بدنسازی

00:25